숨수면클리닉

건강 (8)

근손실 기간, 먹으면 보충되는 음식

쉼터 꿀잠지킴이 2023. 11. 4. 10:00

취미 활동으로 운동을 열심히 하는 분들 중, 근손실 기간이 두려운 분들이 많을 텐데요. 그래서 오늘 근육이 빠지는 걸 막는 데 효과적인 음식을 알려드릴까 해요. 평소 근육을 잃을까 강박처럼 두려워했다면, 집중하세요! 근손실 기간은 왜 생기는 걸까? 근육 손실은 근육에 충분한 자극이 주어지지 않거나 근육을 사용하지 않을 때 발생하는데요. 근육은 사용하지 않으면 체력을 유지하기 위해 필요하지 않은 에너지를 소비하지 않도록 조절하죠. 그렇기 때문에 예방하기 위해서는 규칙적인 운동, 올바른 식단 유지, 적절한 휴식과 회복, 적당한 근력 운동을 해줘야 해요. 근손실 기간에 이 음식을 먹자 근육이 빠지는 걸 예방하기 위해 가장 좋은 방법은 바로 음식 섭취예요. 단, 근육 손실을 막아주는 음식을 먹어야 도움이 되는데..

조기 치매, 걸리지 않도록 노력해야 합니다

쉼터 꿀잠지킴이 2023. 10. 21. 09:00

나이가 들면 치매에 걸릴까 조마조마하죠. 이 때문에 많은 중년의 남성, 여성분들이 걱정이 많은데요. 특히, 조기 치매에 걸릴까 봐 걱정이 많아요. 지금부터 어떻게 해야 치매 발생을 늦추고 예방할 수 있는지 그 방법에 대해 알려드릴까 해요. 치매에서 멀어지고 싶은 분은 주목해 주세요! 조기 치매 유발하는 것들 치매를 유발하는 원인들은 다양하게 존재하는데요. 어떤 문제로 발생하는지 알려드릴게요. 유전적 요인 가족 중에 치매 환자가 있을 경우, 발생률이 증가 신체 건강 문제 고혈압, 당뇨병, 고지혈증 등 만성 질환 등이 뇌 건강에 영향을 미침 이러한 질환이 지속되면 뇌의 기능을 약화되고 치매 위험이 증가 두뇌 손상 중증 두뇌 손상(예: 충격 및 외상)은 치매의 위험 요소 라이프스타일 요인 비만, 흡연, 과음 ..

췌장암 검사, 받아야 생명 연장 가능!

쉼터 꿀잠지킴이 2023. 10. 14. 10:00

췌장암은 ‘침묵의 암’ ‘침묵의 살인자’로 우리 목숨을 위협하는 아주 무서운 암이에요. 때문에 췌장암 검사를 통해 미리미리 관리해 주는 게 좋아요. 그런데 많은 분들이 췌장암이 어떤 암인지 모르는 경우가 많죠. 그래서 오늘 췌장암이 어떤 암인지, 왜 검사가 중요한지, 예방 방법은 무엇인지 자세하게 설명해 드릴까 해요. 평소 암 발생을 걱정한다면, 집중해 주세요! 췌장암 검사 전, 췌장암 알기 췌장암은 말 그대로 췌장에서 발생한 암인데요. 위장 뒤쪽에 15CM 정도로 몸 가운데에 위치해 있어요. 위, 십이지장, 소장, 대장, 간, 담낭 등 여러 장기에 둘러싸여 있어 초기에 발견하기 어려운 암이에요. 췌장에 주 역할은 췌액이란 소화액을 만들고 호르몬을 만드는 것인데요. 췌액을 운반하는 췌관에서 발생하는 암이..

다이어트 칼로리, 다가오는 추석에 살 안 찌는 법

쉼터 꿀잠지킴이 2023. 9. 23. 09:00

추석은 평소 직장, 학교생활로 시간을 보내지 못했던 가족들과 함께 즐거운 시간을 보내는 특별한 날이죠. 그런데 명절 음식 때문에 체중을 감량하는 분들이 힘들어하는데요. 대부분 기름진 음식이라 조금만 먹어도 열량이 높아 살이 금방 찌게 되죠. 이 때문에 추석이 즐겁지 않기도 한데요. 그래서 오늘 살을 빼는 분들을 위해 다이어트 칼로리를 넘기지 않고 음식을 먹는 방법에 대해 자세하게 알려드릴까 해요. 다이어트를 하는 분은 참고하도록 하세요! 다이어트 칼로리 높게 만드는 추석 음식 다이어트를 성공하는 방법을 알아보기 전에 칼로리가 높은 추석 음식을 알고 있는 게 좋아요. 그래야 가늠을 할 수 있기 때문이죠. 그렇다면, 어떤 음식들이 높은지 알아볼까요? 01. 송편 송편은 주로 떡가루와 당을 사용해 만든 음식으..

속이 쓰릴때, 의심 질환 알아보기

쉼터 꿀잠지킴이 2023. 9. 16. 08:00

속이 쓰릴때 일시적인 증상이라고 생각해 넘어가는 분들이 있는데요. 하지만, 지속된 속 쓰림은 어떤 질환이 발생했다는 신호일 수 있기 때문에 관리가 중요해요. 그렇다면, 어떤 질환으로 인해, 속이 아픈지, 어떻게 개선할 수 있는지 알려드릴게요. 속이 쓰릴때 의심할 만한 질환 01. 위염 첫 번째로 의심해 볼 질환은 위염입니다. 위염은 위 점막에 염증이 생기는 질환인데요. 위염의 증상은 속 쓰림, 소화불량, 복부 통증, 구토, 메스꺼움 등을 볼 수 있어요. 주로 헬리코박터 파일로리균 감염, 과도한 음주, 스트레스, 흡연, 약물 복용 등의 원인으로 발생하는 질환이에요. 02. 역류성 식도염 두 번째 질환은 역류성 식도염이에요. 역류성 식도염은 위산이 식도로 역류하여 식도 점막에 염증이 생기는 질환입니다. 증상..

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