쉼터 꿀잠지킴이 2017. 2. 7. 14:31
고혈압에 좋은 음식, 어떤 것이 있을까? 고혈압은 성인의 수축기 혈압이 140mmHg이상, 확장기 혈압이 90mmHg이상인 경우를 말합니다. 침묵의 살인자로 불리울만큼 매우 위험한 질환으로 보는 의견이 많은데요. 고혈압은 가족력, 음주, 흡연, 고령, 운동 부족, 비만, 짜게 먹는 식습관, 스트레스 등을 원인으로 발생합니다. 따라서 처음부터 혈압약을 찾기보다는 생활습관의 조절과 식이요법(=고혈압에 좋은 음식 찾아먹기)으로 혈압을 낮추려는 노력이 필요합니다. 생활습관은 이렇게 조절해야 1. 정상체중을 유지한다. 2. 염분 섭취를 제한 : 고혈압 환자가 나트륨 섭취를 1일 섭취량의 1/3 정도(소금 6g)로 제한하는 경우 수축기/이완기 혈압이 모두 감소된다는 연구결과 참고 3. 술의 섭취를 주의 : 맥주 1..
