쉼터 꿀잠지킴이 2013. 9. 21. 10:00
잠을 설치며 죽어라 공부만 한다고 전교 1등이 될 수는 없다. 제대로 쉴 줄도 알아야 공부도 효율적으로 할 수 있다. 운동도 마찬가지. 잘 자야 운동도 잘되는 법이다. 피트니스 전국 1등이 되기 위해 오늘도 운동에 매진하는 당신을 위해 잘 자는 법을 전격 공개한다. 휴식은 근육 형성에 상당한 영향을 끼친다. 다양한 형태의 휴식이 있지만 그중에서도 필수적이고 가장 ‘영양가 높은’ 휴식은 바로 수면이다. 매일 규칙적으로 적절한 시간 동안 잠을 잔다면 피곤한 몸의 회복은 더 빨라지고 다음날 최상의 컨디션을 만들 수 있다. 따라서 운동 퍼포먼스도 자연스럽게 향상될 수밖에 없는 것이다. 실제로 미국 미드웨스턴 주립대학교의 연구에서 잠이 부족한 피실험자들이 근육 운동을 제대로 수행해내지 못했음이 밝혀지기도 했다. ..
