쉼터 꿀잠지킴이 2013. 8. 3. 08:00
잠을못자요??? 잠에도 준비(수면의식)가 필요하다 잠을 잘 자는 사람은 어떤 상황에서든 잘 잔다. 하지만 잠을 쉽게 이루지 못하는 사람은 사소한 게 거슬려도 밤을 지새우는 불상사가 발생한다. 일단 잠을 못 자는 사람에겐 '규칙적으로 수면리듬을 살리는 것'이 첫째다. 평소 잠을 잘 못 자는 사람이 토요일에 술 마시고 늦게 자고, 일요일에는 낮잠 자느라 정작 밤에는 못 자는 생활을 한다면? 이는 결국 수면리듬을 깨뜨려 자는 방법을 잊어버리게 함으로써 급성 불면증을 초래한다. 불면증 치료도 알고 보면 모두 수면리듬을 강화하는 방법이다. 잡념을 없애고 상담치료를 받고, 병원에 와서 수면에 대해 배우는 것도 결국 수면리듬을 살리기 위한 방법이다. 즉 잠을 잘 자기 위해서는 규칙적으로 먹고, 규칙적으로 생활하는 것..
