쉼터 꿀잠지킴이 2017. 1. 3. 15:28
숙면에 좋은 음식, 잘 먹고 푹 자는 법! 계절성 우울증이란 주로 환절기에 나타나는 것으로 기분이 가라앉으며 우울해지는가 하면 무기력감이 높아지는 증상이라고 합니다. (일조량이 줄어들면서 뇌에서 세로토닌(정서를 관장하는 신경전달물질)을 적게 생산해내 우울한 감정을 느끼게 된다고 함.) 극복 방법으로는 햇빛 좋은 날 산책하며 일조량 늘리기, 가까운 지인들 만나 담소 나누기(혼자 있는 시간을 줄이기), 운동하며 땀 배출하기 등이 있다고 하는데요. 여기에 플러스! (지극히 상투적이지만 지극히 필수적인) '잘 먹고 푹 자기'까지 잊지 않고 챙긴다면 완벽한 문제 해결에 도움이 되지 않을까 싶습니다. 그래서 준비했습니다. 조금만 더 부지런히 챙겨 먹으면 건강에도 좋고, 잠도 솔솔 오는 숙면에 좋은 음식, 지금부터 ..
쉼터 꿀잠지킴이 2014. 12. 16. 11:57
천연수면제로 불리는 숙면에 좋은 음식은? 천연수면제, 숙면에 좋은 음식, 연근 염증을 가라앉히는 소염작용에 매우 효과적이고 무엇보다 코피를 자주 흘리는 사람에게 필수적으로 추천하는 음식으로 유명한 연근. 이 연근이 몸의 해독작용을 도와 심신의 안정을 가져다주는 역할을 하여 깊은 잠을 드는데 도움이 된다고 합니다. (연근 100g 당 비타민C가 57mg 함유되어 있을 정도로 연근은 엄청난 비타민 C 함유량을 자랑하는데, 바로 이 바티만C가 간의 해독을 돕는데 탁월한 역할을 한다고) 이유를 알 수 없이 나날이 불면의 밤을 보내는 분들이라면, 무턱대고 수면제를 찾을 것이 아니라 마트에 달려가 연근을 사오실 것을 추천합니다. 연근은 여러 가지 형태로 조리해서 드실 수 있는데 숙면을 위해서는 약한 불에서 푹 삶은..
