쉼터 꿀잠지킴이 2023. 9. 5. 11:00
운동을 열심히 하시고 몸을 건강하게 만들려고 노력하시는 분들은 식단도 정해진 음식대로 꼬박꼬박 잘 챙겨 드시는데요. 근육을 만들 때 가장 중요한 음식은 바로 단백질이 많이 함유된 음식입니다. 그래서 손쉽게 단백질을 섭취하기 위해 닭 가슴살을 먹는 분들도 있으며 닭 가슴살을 먹으며 프로틴과 같은 보충제까지 같이 드시는 분들도 있는데요. 하지만 무턱대고 이렇게 드시면 곤란합니다. 오히려 건강을 위해 운동하지만 건강을 잃을 수 있다는데요. 과도한 단백질 섭취는 자칫 영양 밸런스를 무너트릴 수 있다고 합니다. 그럼 고단백질 음식은 어떻게 섭취하면 좋을까요? 운동할 때 단백질, 물론 필요합니다 근육 성장을 위해서 운동 후 단백질을 섭취하는 분들이 많은데요. 사실 PT를 받는다면 하루에 단백질을 어느 정도 섭취하라..
