쉼터 꿀잠지킴이 2019. 6. 25. 11:49
미국 수면의학의 선구자인 제임스 마스(James Maas) 박사는 이라는 책으로 숙면의 중요성을 대중적으로 알린 학자입니다. 우리 나라에서는 으로 소개되었지요. 이 책은 "효율적인 수면이 우리 업무 능력과 기억력, 그리고 건강을 모두 향상시킨다"는 이론을 제시하여 많은 공감을 얻어냈습니다. 책에서는 '밤에 잘 자기 위한 황금 수칙, 꿀 단잠(power nap)을 위한 방법'을 제시하였습니다. 한번 알아보겠습니다. 1. 자신에게 필요한 하루 수면 양이 어느 정도인지를 파악하는 것이 중요하다. 자신에게 필요한 수면 양은 환경과 상황에 따라 조정할 수 있는 게 아니다. 어떤 기업인은 "잠은 인생에서 낭비하는 시간이니 4~5시간만 잘 수 있도록 컨디션을 관리하라’" 한다. 물론 강한 의지로 그렇게 자고 일어날 ..
