코골이 치료 받고 깊은 잠 주무셔요
- 코골이-수면무호흡증
- 2020. 1. 21. 12:30
잠은 우리의 삶에 막대한 영향을 끼치는 요소입니다.
충분히 잠을 자면 신체적, 정신적인 피로를 씻어내고 활력을 되찾을 수 있으나, 수면이 부족한 상태가 지속되면 피로가 쌓이는 것은 물론이고 각종 질병에 노출되기도 쉽습니다.
최근 발표된 연구에 다르면 수면부족 현상이 지속될 시에는 뇌세포가 줄어들어 치매 같은 증상이 나타날 수 있으며, 심혈관질환에도 영향을 끼칠 수 있습니다.
수면시간이 부족한 것 자체도 문제지만 더 심각한 것은 코를 고는 사람들입니다.
심하게 코를 골면서 수면무호흡증 같은 증세가 있는 경우 충분한 시간 잠을 자도 각성효과 등으로 인해 1시간밖에 못 잔 사람보다도 수면의 질이 떨어진다는 연구결과도 있습니다.
이러한 문제는 위에 언급한 질환들 외에도 비만과 우울증, 남자의 정자 건강 등 다양한 부분에 영향을 미치므로 치료를 고려해야 할 필요가 있습니다.
수면제 의존 중이라면 코골이 치료 고려할 필요
다양한 수면질환을 갖고 있는 환자가 자신의 수면부족 문제를 제대로 파악하지 못하고 수면제에만 의존하는 경우도 있습니다.
하지만 이러한 약물을 장기적으로 복용할 시 치명적인 문제가 발생할 수도 있어 주의해야 합니다.
영국의 킬대학 연구팀에서는 300여 곳의 일반외과병원에서 골절치료를 받은 환자들을 대상으로 진행한 조사결과, 수면제 복용환자가 다른 환자에 비해 골절 발생률이 최대 2배 높은 것으로 나타났습니다.
중국 의과대학 과학자들은 졸피뎀이 심장마비에 노출시키는 것과 관련이 있으며, 심장 발작 위험을 50%까지 증가시킬 수 있다고 주장했습니다.
또한 매주 10mg의 졸피뎀 정제를 복용하면 대동맥 혈관이 손상될 수 있으며, 약 복용 이후 기억을 잃거나 환각, 악몽, 과도한 행동, 이상 식이 행동 등 중추신경계 부작용이 일어날 가능성이 있다고 알려져 있습니다.
이 때문에 잠의 질이 계속 떨어지면 수면질환이 있는 것은 아닌지 살펴보고 수면클리닉을 찾아 관련 검사를 받을 필요가 있습니다.
코골이 치료가 수면의 질 높이는 이유
근본적인 수면호흡장애 치료는 좁은 기도를 충분히 넓히는 것을 중점으로 진행됩니다.
코 고는 증상은 좁은 기도로 인해 공기가 통과하며 목젖과 연구개, 또는 혀뿌리 부위를 떨리게 해 나는 소리이기 때문입니다.
좁은 기도는 코 고는 증상뿐만 아니라 체내산소 부족현상을 일으켜 자다가 호흡이 일시적으로 정지 되는 현상, 수면무호흡증을 발생시키기도 합니다.
수면무호흡증은 환자가 잠을 자다가 깨게 하는 각성효과를 빈번하게 일으키는데, 그로 인해 수면의 질이 떨어지게 됩니다.
기도를 충분히 넓힐 수 있는 치료방법인 기도확장술을 시행하면 무호흡증을 정상화시키거나 정상화에 가깝게 만들 수 있는데, 질환이 해결되면 각성효과 역시 제거돼 수면의 질을 높일 수 있는 것입니다.
코골이 치료와 병행하면 좋은 행동요법
치료와 함께 바른 수면생활을 위한 행동요법을 함께 병행하는 것 역시 좋은 잠을 자는데 큰 도움이 됩니다.
미국 애리조나 주립대학교의 수면 연구원인 션 영스테드는 수면제에 잠을 의존하는 것은 하루 한 갑의 담배를 피우는 것만큼이나 해롭다며 잠을 위해 가장 안전하고 간단하고 저렴한 방법은 운동이라고 주장했습니다.
굳이 체육관에 방문할 필요 없이 일생생활에서 가벼운 운동을 하는 것이 가장 좋으며, 햇빛 노출을 촉진시킬 수 있으므로 밖에서 운동하는 것이 좋으며, 단 잠들기 4시간 전에는 피하는 것이 좋다고 덧붙였습니다.
이외에도 따뜻한 물로 목욕을 하며, 라벤더 향의 오일이나 입욕제 등을 사용하면 더 좋으며, 수면템포에 맞춰 나오는 잔잔한 음악을 들으며 요가나 명상을 하는 것도 몸의 긴장을 완화시켜 치료에 도움이 됩니다.
코골이 치료를 받은 많은 환자들은 치료 뒤 자고 일어났을 때 지금껏 느끼지 못한 개운함을 느꼈다고 하며, 삶의 질 자체가 달라졌다고 말합니다.
심지어는 적은 시간을 자도 푹 잘 수 있다는 경우도 있으니, 만약 자신이 코를 골면서 매일 피곤함을 느낀다면 수면클리닉에 내원해서 치료가 필요한 것은 아닌지 검사를 받아보시기 바랍니다.
