쉼터 꿀잠지킴이 2023. 11. 4. 10:00
취미 활동으로 운동을 열심히 하는 분들 중, 근손실 기간이 두려운 분들이 많을 텐데요. 그래서 오늘 근육이 빠지는 걸 막는 데 효과적인 음식을 알려드릴까 해요. 평소 근육을 잃을까 강박처럼 두려워했다면, 집중하세요! 근손실 기간은 왜 생기는 걸까? 근육 손실은 근육에 충분한 자극이 주어지지 않거나 근육을 사용하지 않을 때 발생하는데요. 근육은 사용하지 않으면 체력을 유지하기 위해 필요하지 않은 에너지를 소비하지 않도록 조절하죠. 그렇기 때문에 예방하기 위해서는 규칙적인 운동, 올바른 식단 유지, 적절한 휴식과 회복, 적당한 근력 운동을 해줘야 해요. 근손실 기간에 이 음식을 먹자 근육이 빠지는 걸 예방하기 위해 가장 좋은 방법은 바로 음식 섭취예요. 단, 근육 손실을 막아주는 음식을 먹어야 도움이 되는데..
쉼터 꿀잠지킴이 2023. 10. 29. 13:00
필라테스다이어트효과 다들 알고 계신가요? 여자연예인들이 많이 하는 운동이라 그런지 많은 사람들이 관심을 가지고 있습니다. 하지만 막성 하려고 하면 어디서부터 어떻게 해야 할지 몰라 막막한데요. 그래서 오늘은 필라테스다이어트효과에 대해서 알아보도록 하겠습니다! 필라테스는 조셉 필라테스가 창시한 운동으로 원래의 명칭은 조절학입니다. 신체를 조절해 운동의 효과로 통증케어, 자세개선, 움직임 개선을 할 수 있는 운동이지요. 재활을 목적으로 만들어진 운동으로 이미 손상된 척추나 골반 및 그 외 관절에 부하가 없게 안전하게 시작할 수 있는 운동으로 현재 통증이 있거나 자세 교정이 필요한 분들에게 적합한 운동입니다. 필라테스는 근육의 장력을 만들어 관절의 위치와 움직임을 이상적으로 만들어 현대인들에게 많은 체형적인 ..
쉼터 꿀잠지킴이 2023. 10. 28. 10:00
아이의 키성장에 문제가 없길 바란다면, 오늘 설명할 내용을 참고하세요. 키성장에 도움이 되는 방법 아이가 쑥쑥 성장하려면 다음과 같은 방법을 꾸준히 실천해야 합니다. 01. 올바른 영양소 섭취 올바른 영양소를 섭취하는 것은 성장하는 데 매우 중요합니다. 따라서 칼슘, 단백질, 비타민 D, 비타민 K 등의 영양소를 충분히 섭취하는 게 좋아요. 우유, 요구르트, 두부, 생선, 계란, 고기, 곡물, 채소 등 다양한 영양소를 포함한 균형 잡힌 식단을 구성해 주세요. 02. 충분한 수면 충분한 수면을 취해야 성장하는데 무리가 없습니다. 성장 호르몬은 주로 수면 중에 분비되므로, 충분한 수면을 취하여 성장 호르몬의 분비를 유도해야 해요. 일반적으로 어린이와 청소년은 하루에 8-10시간의 수면을 권장합니다. 03. ..