필라테스다이어트효과, 체형적인 문제까지 해결 가능합니다!

 

필라테스다이어트효과 다들 알고 계신가요?

여자연예인들이 많이 하는 운동이라 그런지 많은 사람들이 관심을 가지고 있습니다.

하지만 막성 하려고 하면 어디서부터 어떻게 해야 할지 몰라 막막한데요.

그래서 오늘은 필라테스다이어트효과에 대해서 알아보도록 하겠습니다!

필라테스는 조셉 필라테스가 창시한 운동으로 원래의 명칭은 조절학입니다.

신체를 조절해 운동의 효과로 통증케어, 자세개선, 움직임 개선을 할 수 있는 운동이지요.

재활을 목적으로 만들어진 운동으로 이미 손상된 척추나 골반 및 그 외 관절에 부하가 없게 안전하게 시작할 수 있는 운동으로 현재 통증이 있거나 자세 교정이 필요한 분들에게 적합한 운동입니다.

필라테스는 근육의 장력을 만들어 관절의 위치와 움직임을 이상적으로 만들어 현대인들에게 많은 체형적인 문제와 비활성화된 근육을 쓸 수 있게 만들 수 있는 운동이기도 합니다.

 

필라테스다이어트효과가 있나요?

 

네 물론입니다.

하지만 무작정 굶으면서 하는 다이어트와는 달라요.

필라테스는 속근육을 단련시켜 주는 운동이기 때문에 겉으로만 보이는 지방보다는 안 보이는 근육들을 탄탄하게 만들어주고 기초대사량을 높여주기 때문에 체지방 감량에 도움이 됩니다.

특히 여성분들은 근력운동을 하게 되면 울퉁불퉁하게 근육이 생길까봐 걱정하시는 분들이 많은데 오히려 탄력 있는 몸매를 만드는데 큰 도움이 됩니다.

또한, 필라테스 후에 유산소운동과 식단조절을 병행하면 더욱더 빠른 필라테스다이어트효과를 보실 수 있습니다.

하루 운동으로 200kcal를 소모하면 한 달이면 2kg 정도의 체지방을 감소할 수 있다고 해요.

그리고 성별, 나이, 몸무게에 따라 다르지만 30분의 필라테스로 120~220kcal의 열량을 소모할 수 있다고 합니다.

가장 이상적인 체중 감량은 우리 몸의 항상성을 지켜 몸무게는 그대로 유지하면서 체지방을 줄이고 근육을 늘릴 수 있는 방법이 가장 좋은 방법입니다.

 

필라테스 호흡법이 따로 있나요?

 

호흡법은 크게 흉식호흡과 복식호흡 이렇게 두 가지로 나뉘는데요.

필라테스에서는 주로 흉식호흡을 합니다.

흉식호흡은 코로 숨을 들이마시고 입으로 내쉬는 방법이며 복부나 코어 쪽에 힘을 주고 진행해야 하기 때문에 몸 전체의 긴장감을 유지하는데 좋습니다.

 

필라테스 종류가 많던데 뭐가 다른가요?

 

필라테스는 크게 매트필라테스와 기구필라테스로 나눌 수 있는데요.

매트필라테스는 말 그대로 매트 위에서 맨몸으로 진행되는 필라테스이고, 기구필라테스는 리포머, 캐딜락, 체어, 바렐 등 다양한 기구를 이용해서 동작을 수행하는 필라테스입니다.

두 가지 모두 장단점이 있지만 개인적으로는 기구필라테스를 추천드려요!

필라테스를 언제쯤 해야 좋을까요?

 

필라테스는 자세교정 및 재활치료를 목적으로 만들어진 운동이기 때문에 체형교정이나 재활목적이라면 성장기 청소년에게도 좋고, 출산 후 산모에게 특히 좋은 운동이에요.

또한, 직장인 분들에게는 거북목 교정 / 라운드숄더 교정에 도움이 되고, 학생들에게는 키성장에도 도움이 됩니다.

하지만 근력강화나 다이어트라면 성인 이후에 하시는 것을 추천드립니다!


지금까지 여러분들이 궁금해하시는 필라테스다이어트효과에 대해서 알아보았습니다.

조금이나마 궁금증이 풀리셨길 바라면서 다음 주제로 또 찾아오겠습니다!