숨수면클리닉

쉼터 (108)

생강차 효능, 소화를 잘 되게 하는 역할을 합니다

쉼터 꿀잠지킴이 2023. 11. 12. 13:00

생강이란? 생강은 매운맛과 향을 가지고 있는 생강과 식물입니다. 생강은 몸의 찬 기운을 밖으로 내보내서 체질적으로 몸과 소화기가 찬 사람들에게 좋기 때문에 약재로 활용되고 있습니다. 우리나라에서는 생강을 조미료, 한약재 등으로 사용하고 있으며 약용 이외에도 소스, 카레분, 생강술 등으로도 활용하고 있습니다. 생강은 특히 소화불량이나 구토, 설사, 수족냉증에 도움이 되는 것으로 잘 알려져 있으며 기침 등에도 효과가 뛰어나다고 합니다. 생강의 칼로리는 100g당 8 kcal입니다. 이는 사과(95 kacl), 바나나(90 kcal), 감자(77 kcal) 등과 비슷한 수준입니다. 생강은 칼로리가 낮은 편이지만, 생으로 먹으면 매운맛 때문에 섭취량이 제한될 수 있습니다. 생강차나 생강절임, 생강장아찌 등의 형..

유지어터, 이런 방법을 이용해 보시는 건 어떨까요?

쉼터 꿀잠지킴이 2023. 11. 7. 11:00

평소 비만이신 분들은 건강을 위해 다이어트를 하곤 하는데요. 이미 비만이었다가 살을 열심히 빼서 정상체중으로 돌아온 분들도 이 몸무게를 꾸준히 유지하기 위해 노력하곤 합니다. 비만은 만병의 근원으로 다양한 합병증을 유발하는데요. 비만 자체가 질병이라고 세계보건기구는 1997년에 공인했는데, 국제질병분류기호도 있을 정도입니다. 그만큼 비만인 분들은 다이어트가 필요한데요. 이렇게 열심히 살을 빼면 주의해야 할 것이 바로 요요현상입니다. 기껏 빼놨더니 잠깐 방심했다고 다시 살이 쑥쑥 찔 수가 있는데요. 그래서 살을 빼고 유지하려는 분들이 많습니다. 유지어터인 분들은 꾸준한 체중 관리를 위해 이런 방법을 이용해 보시는 것을 추천드립니다. 모든 다이어터들의 고민인 요요현상 살을 뺐는데도 잠깐 방심한 사이 왜 다시..

인삼 보관법 잘 숙지해서 건강하게 섭취하세요!

쉼터 꿀잠지킴이 2023. 11. 5. 13:00

인삼의 효능 면역력 증진 인삼은 면역세포의 기능을 활성화하여 면역력을 높이는 효과가 있습니다. 인삼에 함유된 사포닌은 면역세포의 활성을 촉진하고, 면역세포의 수치를 증가시키는 효과가 있습니다. 또한, 인삼은 혈액순환을 개선하여 체내의 노폐물을 배출하는 데 도움을 주어 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다. 인삼은 피로물질인 피로산의 생성을 억제하여 피로를 해소하는 효과가 있습니다. 인삼에 함유된 사포닌은 피로산의 생성을 억제하고, 피로를 유발하는 신경전달물질의 분비를 억제하는 효과가 있습니다. 또한 인삼은 체내 에너지 대사를 활성화하여 피로를 해소하는 데 도움이 됩니다. 기력 증진 인삼은 체내 에너지 대사를 활성화하여 기력을 증진하는 효과가 있습니다. 인삼에 함유된 사포닌은 체내 에너지 대사를 활성화하고, ..

근손실 기간, 먹으면 보충되는 음식

쉼터 꿀잠지킴이 2023. 11. 4. 10:00

취미 활동으로 운동을 열심히 하는 분들 중, 근손실 기간이 두려운 분들이 많을 텐데요. 그래서 오늘 근육이 빠지는 걸 막는 데 효과적인 음식을 알려드릴까 해요. 평소 근육을 잃을까 강박처럼 두려워했다면, 집중하세요! 근손실 기간은 왜 생기는 걸까? 근육 손실은 근육에 충분한 자극이 주어지지 않거나 근육을 사용하지 않을 때 발생하는데요. 근육은 사용하지 않으면 체력을 유지하기 위해 필요하지 않은 에너지를 소비하지 않도록 조절하죠. 그렇기 때문에 예방하기 위해서는 규칙적인 운동, 올바른 식단 유지, 적절한 휴식과 회복, 적당한 근력 운동을 해줘야 해요. 근손실 기간에 이 음식을 먹자 근육이 빠지는 걸 예방하기 위해 가장 좋은 방법은 바로 음식 섭취예요. 단, 근육 손실을 막아주는 음식을 먹어야 도움이 되는데..

필라테스다이어트효과, 체형적인 문제까지 해결 가능합니다!

쉼터 꿀잠지킴이 2023. 10. 29. 13:00

필라테스다이어트효과 다들 알고 계신가요? 여자연예인들이 많이 하는 운동이라 그런지 많은 사람들이 관심을 가지고 있습니다. 하지만 막성 하려고 하면 어디서부터 어떻게 해야 할지 몰라 막막한데요. 그래서 오늘은 필라테스다이어트효과에 대해서 알아보도록 하겠습니다! 필라테스는 조셉 필라테스가 창시한 운동으로 원래의 명칭은 조절학입니다. 신체를 조절해 운동의 효과로 통증케어, 자세개선, 움직임 개선을 할 수 있는 운동이지요. 재활을 목적으로 만들어진 운동으로 이미 손상된 척추나 골반 및 그 외 관절에 부하가 없게 안전하게 시작할 수 있는 운동으로 현재 통증이 있거나 자세 교정이 필요한 분들에게 적합한 운동입니다. 필라테스는 근육의 장력을 만들어 관절의 위치와 움직임을 이상적으로 만들어 현대인들에게 많은 체형적인 ..

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