숨수면클리닉

코골이치료법 (34)

코골이 치료법, 습관을 바꾸자

코골이-수면무호흡증 꿀잠지킴이 2023. 8. 8. 16:52

‘코골이’ 하면 생각나는 이미지가 있으신가요? 보통 배가 나온 중년의 남성을 떠올리시는 경우가 많을 것 같아요. 실제로도 살이 찐 중년의 남성이 코를 골 확률이 높습니다. 경험 상으로도 여성보다는 남성이, 젊은 사람보다는 중년이, 마른 사람보다는 살이 찐 사람이 코를 고는 모습을 자주 보셨을 겁니다. 또한 코골이를 하지 않다가 갑자기 하는 경우가 발생하기도 합니다. 여기서 생활 습관을 바꾸는 것으로 코골이 치료법이 될 수도 있다는 것 아시나요? 코를 고는 원인 우선 코를 고는 이유를 먼저 알아볼까요? 코골이는 수면 중 공기가 통과하는 상기도가 충분히 열리지 않아서 좁은 기도를 통과하는 공기에 의해 목젖, 연구개 또는 혀 뒤쪽 부위가 떨려서 나는 소리입니다. 즉, 좁은 기도로 인해 발생하는 것이죠. 사람들..

코골이치료법, 비강치료가 전부는 아니랍니다

코골이-수면무호흡증 꿀잠지킴이 2020. 7. 16. 05:00

비염 환자에게 여름은 생각보다 힘든 계절입니다. 여름에는 수면 패턴이 변하거나 영양상태가 떨어지면서 신체의 면역 기능이 저하될 수 있습니다. 또한 실내에서 하루 종일 에어컨을 사용하면서 건조한 공기가 코 점막을 마르게 합니다. 요즘과 같이 무덥고 습한 장마철에는 알레르기 원인인 집 먼지 진드기의 숫자가 증가하므로 코 막힘과 콧물이 더욱 심해질 수 있습니다. 그런데 밤마다 냉방기를 사용하는 비염환자라면 코골이 역시 악화될 수 있는데요. 이 때에는 단순하게 비강치료만 한다고 해결되는 것은 아니라고 합니다. 일반적으로 코를 고는 원인은 공기가 지나는 길인 '기도'에 문제가 있는 경우가 많은데요. 코골이라는 이름 때문에 단순히 비강과 관련된 치료만 하는 경우가 많다고 합니다. 오늘은 올바른 코골이치료법을 살펴보..

코골이치료법, 부부 사이 멀어지기 전에 해결해보세요

코골이-수면무호흡증 꿀잠지킴이 2020. 4. 8. 05:00

우리나라의 이혼율이 OECD 국가 중에서도 9위로 상위권에 속한다고 합니다. 지난해 이혼 건수는 11만 건을 넘어서, 전년보다 2천 건이 넘게 증가했다고 합니다. 대표적인 이혼 사유로는 경제적인 이유와 성격차이가 있는데요, 최근에는 코를 고는 소리 때문에 각방을 쓰거나 이혼하는 경우도 흔하다고 합니다 실제 영국의 이혼 사유 3위에 해당하는 코골이는 결혼 생활에 큰 타격을 입히는 문제라고 합니다. 배우자의 수면을 방해할 뿐 아니라 결혼 생활 만족도를 크게 좌우한다고 하는데요. 심리분야 학술지를 살펴보면 결혼 생활에 불만족을 느끼는 부부에게서 약 50% 가량 수면 문제가 나타났습니다. 따라서 이제 코고는 소리는 결코 웃고 넘길 문제가 아닌데요. 오늘은 부부 사이가 멀어지기 전에 시도해야 할 코골이치료법을 알..

코골이치료법, 몸에 칼을 대는 것이 부담스럽다면?

코골이-수면무호흡증 꿀잠지킴이 2020. 3. 25. 05:00

코골이치료법에는 크게 장치 치료와 외과적 치료 방법이 있습니다. 만약 증상의 개선을 원한다면 외과적 치료를 생각하는 것이 좋습니다. 장치 치료로 알려진 양압기나 구강내장치는 잠시라도 착용하지 않을 경우 곧바로 무호흡이 시작되기 때문입니다. 하지만 아직 마음의 준비가 되지 않았다면 처음엔 자가치료나 장치 치료를 선택해볼 수도 있습니다. 오늘은 외과적 치료가 부담스러운 분들을 위해 집에서 따라 해 볼 수 있는 치료법과 장치 치료법을 소개하겠습니다. 간단 입 운동으로 코골이 없애요 혀와 입술의 근육은 코를 고는 증상에 도움을 주는데요. 실제로 관악기나 성악 연주자의 경우 입술과 혀 근육이 강화되어 코를 덜 곤다는 연구결과가 있습니다. 매일 20분 간 노래를 해주어도 후두 근육이 조이면서 도움이 된다고 하는데요..

코골이치료법의 모든 것

코골이-수면무호흡증 꿀잠지킴이 2019. 9. 17. 12:26

우리가 살면서 남한테 차마 말 못할 고민, 큰 괴로움 중의 하나가 바로 코골이일텐데요. 도대체 밤잠을 제대로 잘 수 없게 만드는 이놈은 본인은 물론이거니와 가까운 가족과 주변사람들까지도 이중 삼중으로 괴롭히는 원흉이지요. 코를 심하게 골면 자고 나도 제대로 잔 것 같지 않아 멍하니 피곤하고, 옆에서 생활하는 가족은 가족대로 밤새 시끄러운 소리에 잠을 설치니 함께 피곤하고 괴롭기는 말할 것 없고. 이런 상황이면 부부관계, 가족 관계에도 문제를 일으킬 것이 당연하겠죠. 만약, 이것이 가끔씩, 또는 하루 이틀 정도로 그치는 것이 아니라 오래도록 계속되거나 누적이 된다면 어떻게 될까요? (코골이치료법을) 알아봐야 할 정도로 심각한 일이 아닐 수 없겠지요. 실제 한 연구조사에 따르면 여자 보다 특히 중년 남자들이..

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