코골이치료법 완벽 정리 (01) 원인 파악

코골이-수면무호흡증
2014. 5. 10. 03:03

코골이치료법 완벽 정리 (01) 원인을 알아야 고칠 수 있다

(많은 분들이 궁금해하는) 코골이치료법을 완벽하게 정리하는 연작 포스팅의 첫 편입니다. 아직 전체적인 구성을 완료하진 못했습니다. 무작정 이렇게 엮으면 좋겠다라는 생각이 들어 1편 구상만 끝내고 바로 키보드를 두드리고 있기 때문이죠. 따라서 앞으로 총 몇 편의 포스팅이 이어질지도 알 수 없습니다. 하지만 최대한 꼼꼼하게 풀어나가 보렵니다.

■ 코골이치료법 보다 먼저 알아야 될 '코고는 원인'

일반적으로 흔히 피곤하면 골게 된다고 알고 있는 코고는 행위.

조금만 정보를 찾아보면 우리가 그동안 철썩같이 믿고 있던 사실이 실상과 크게 다름을 어렵지않게 알 수 있죠.

물론 피곤함이 코를 고는 것을 가중시킬 수는 있습니다.

코골이/수면무호흡증을 일으키는 원인은 여러가지로 나뉩니다.

선천적으로 목이 짧고 굵거나 턱이 지나치게 좁다든지 혀가 굵은 신체구조상의 문제로 발생할 가능성이 있고,
후천적으로 살이 쪄서 그 비만을 이유로 기도 주변의 근육이 좁아져서 생길 수도 있습니다.
또한 치아교정의 후유증과 양악수술의 후유증도 코골이치료법 보다 먼저 짚고 넘어가야 할 코고는 원인이 됩니다.

아울러 기도 주위의 신체부위의 이상을 이유로 발생할 수도 있습니다.
코에 생기는 물혹, 비중격만곡증, 만성비염 등을 이유로....... 목에 편도나 아데노이드 비대, 대설증을 이유로.......

어떤 조건이라도 기도의 흐름을 방해하는 조건이면 수면무호흡증의 원인이 되기에 충분합니다.
눈치가 빠른 분은 감을 잡으셨을텐데요, 코골이치료법의 핵심이 기도를 넓히는데 있음은 이런 이유들 때문입니다.

cf. (원인이 이러함에도) 어째서 여성은 남성에 비해 왜 코를 덜 고는가?

남성에 비해 여성이 코골이/수면무호흡증에서 상대적으로 자유롭다는 것은 연구자료의 제시가 굳이 필요없지요. 누구나 충분히 인지하고 있었고, 공감하고 있는 확신에 찬 경험에서 알 수 있는 성질의 것이니까요.

특별한 이유가 있을까? 코골이치료법이 다를까?

여성의 빈도가 낮음은 해부학적 인두(다른 이름. 인후咽頭)구조의 차이와 여성호르몬의 영향 때문입니다.
따라서 폐경 이후 나이가 들어감에 따라 남성과의 차이가 점점 줄어들 수 있습니다.

이런 이유로 인하여 폐경 이전의 여성에게서 중증의 수면무호흡 수치는 흔하게 발견되지 않으며,
간혹 있을 수 있는 코를 고는 증상도 간단한 코골이치료법만으로도 어렵지않게 바로잡을 수 있는 것입니다.

■코골이치료법을 크게 두 가지로 나눠보면

(너무 뻔하게 들리겠지만) 수술적 접근방법과 비수술적 접근방법 두 가지로 나눌 수가 있는데요.
코고는 원인에서 핵심이라 언급했던 '기도확장'이라는 것이 두 가지 방법과 깊은 관련을 맺고 있답니다.

코골이치료법의 양대산맥을 단 두 줄로 정리할 수 있는 것도 바로 이 기도라는 친구죠.

▣ 수술 : 좁아진or좁혀진 기도를 넓히는 것이 재발없는 수면무호흡증 수술의 성패를 가르는 기준점
▣ 비수술 : 좁은 기도로 공기의 흐름이 원활하지 못함을 양압기라는 기계를 통해 대신 활발하게 드나들게 도와줌

관련된 자세한 얘기들은 앞으로 진행될 연작포스팅에서 심도있게 다뤄볼 예정입니다. 많이 기대해주세요.

■ 병원을 찾지 않고도 집에서 할 수 있는 코골이치료법

아무리 연작포스팅이라고 하지만, 이대로 나가기에 조금 아쉬운 분들을 위한 간단팁 드리며 마무리합니다.
다름아닌 '생활방식의 변화'를 통해 증상의 완화를 꾀할 수 있는 방법입니다.

수면무호흡 지수가 중증 이상인 분들은 이 방법만으로는 부족하고, 병원치료를 병행하셔야 함은 당연하구요.
대신 비교적 가벼운 증상의 분들에겐 간단한 생활패턴의 변화만으로 코골이치료법을 대체할 수 있습니다.

아래 소개하는 사항들은 수술을 앞둔 분들의 수술효과를 높이기위해, 수술후 관리차원에서 실제 의료진이 제안/주문하는 것들로 여성지 부록으로나 나오는 그저 그런 시시한 팁이 결코 아님을 알아주셨으면 합니다.

1) 수면자세의 교정 : 옆이나 앞으로 누워자면 코를 골거나 무호흡 증상을 완화시킬 수 있어 생활 속 간단 코골이치료법으로 많은 분들이 시도합니다. 테니스공을 옷 뒤쪽에다 매달거나, 옆으로 잘 수 있게 도와주는 침구류 등 자세유지 방법은 여러가지가 있으니 본인에게 맞는 방법을 찾아 교정해보세요.

2) 체중의 감소 : 대부분의 폐쇄성 수면무호흡증은 과체중 환자에게 나타납니다. 10% 체중감소시 약 20% 증상이 호전된다고 하네요. 규칙적인 운동을 통해 과체중을 줄여나가는 것이야말로 (집에서 할 수 있는) 최고의 코골이치료법입니다. 당장 시작해보시죠.

3) 금연 : 흡연에 의한 상기도의 자극이 증상과 깊은 연관이 있다는 최근의 연구결과를 참고하시길.

이상으로 코골이치료법 완벽 정리 1편, 원인 파악 포스팅을 마칩니다. 완벽 정리라는 제목이 결코 허언이 되지 않도록 알찬 시리즈로 엮어 보겠습니다. 최대한 이른 시일안에 2편, 3편, 4편을 이어 올리겠습니다. 놓치지않고 챙겨보시어 자그마한 도움이라도 되시길 바랍니다.

(기다려서 챙겨보시기 싫은 분들을 위하여) 코골이치료법 궁금증 [즉시 해결]