수면클리닉비용으로 수면리듬 개선하자!!

수면클리닉비용으로 수면리듬 개선하자!!

사회 생활을 하다보면 늦은 시각까지 야근을 하거나

회식을 하는 등의 이유로 새벽에 가까운 시간에 자고

출근을 위해 일찍 일어나는 경우가 생깁니다.

일시적으로 수면리듬이 깨지는 건 시간이 지나면 개선되지만

교대근무나 해외 출장이 많은 경우 불규칙한 삶이 지속됩니다.

불규칙한 일상으로 인해 수면에도 질이 떨어지지만

수면클리닉비용과 함께 주치의와 함께 노력하면 개선효과가 있습니다.

한국고용정보원이 2011년 기준으로 집계한 직업의 수만 해도

약 9,300개 정도로 다양한 직업이 분포하고 있는데요.

그 중 간호사, 소방관, 교도관, 경찰관, 제조업, 관제사 등

24시간 돌아가야 하는 직업 현장의 특성상 2-3교대 근무자 수가

우리나라에서는 약 20% 가까이 된다고 합니다.

아침-저녁-새벽 근무로 이어지는 교대근무는

근무시간이 변경 될 때마다 중간에 16시간 이상의 휴식 보장이 중요합니다.

원래 자는 시간보다 수면시간이 뒤로 밀리게 되는 건 잘 견디지만

앞으로 당겨지는 것은 적응을 잘 하지 못하기 때문에

졸린 환경 속에서 교통사고나 사고에 가까운 경험의 위험에도 많이 노출되기도 합니다.

수면질환으로 잠을 자는데 문제가 생기신다면 수면클리닉비용으로 내원하시는 것이 좋습니다.

교대근무의 가장 힘든 점은 스스로 근무 환경 변화가 힘들다는 점입니다.

특히, 며칠 동안 저녁 10시 부터 새벽까지 일을 한 뒤

며칠간은 오후에서 저녁까지 일을 하게 되는 시스템으로

근무시간의 주기적 변화로 항상 수면에도 지장을 받는데요.

항상 얕은 잠을 자기 때문에 근무시간에도 졸리고 피곤하게 됩니다.

야간 근무자는 주간 근무자에 비해 10시간 정도의 수면을 더 필요로 하며

불면증에 있어서도 잠이 자주 깨는 유지장애를 겪거나

피로노출과 집중력 저하, 건강 문제에 있어서도 악영향을 불러옵니다.

또한, 근무 시간 스케줄에 따라 움직이기 때문에

수면클리닉비용으로도 내원이 어려우실텐데

이러한 부분은 주위 동료들의 도움이 절실히 필요합니다.

교대근무자는 최대한 자신의 몸에 무리가 가지 않도록

수면을 비롯하여 건강에 신경을 쓰셔야 합니다.

근무 중 잠이 온다고 각성제나 카페인 섭취를 하시게 되면

근무 후 수면에는 방해를 받을 수 있으니

가볍게 스트레칭이나 산책이 좋습니다.

너무 심하게 잠이 올 경우 10-15분 정도 잠깐씩 자는 것이 좋습니다.

또한, 집으로 돌아오실 때는 가능한 빛을 차단하여 주무셔야 하고

이렇게 해도 만약 잠에 방해를 받게 되신다면

수면클리닉비용으로 수면리듬을 조정하는 광치료로

상쾌한 컨디션에 도움을 받으실 수 있습니다.

교대근무는 수면의 질이 떨어지는 만큼

몸에 무리는 반드시 존재하게 됩니다.

특히, 젊은 시절에는 수면시간이 옮겨져도 금방 적응을 하지만

40대 이후에는 쉽게 적응하지 못하게 됩니다.

그 원인은 잠을 자는 시간이 서서히 줄면서 아침형으로

몸의 변화가 일어날 수 있기 때문입니다.

특히, 주의하실 사항은 근무가 끝난 후

몸은 피곤하고 졸린데 쉽게 잠이 오지 않는다고 해서

술이나 수면제, 수면유도제를 자신의 판단만으로 사용하게 되시면

오히려 어지러움증을 유발할 수 있으니 조심하셔야 합니다.

약물치료의 경우 주치의에게 수면클리닉비용을 통해

상담, 검사, 진료 후 단기 불면증인 경우 시행하는 것이 좋습니다.

교대근무로 인한 불면증 증상과 수면질환 문제는

수면클리닉비용으로 동반하고 있는 또 다른 수면장애가 있는지를

진료 받아보시는 것이 가장 효과적인데요.

잠에 관한 질환은 복합적으로 발생하기도 하며

비슷한 증상으로 내원하셔도 환자분마다 치료법에도 차이가 존재합니다.

또한, 잠에 관한 증상 치료로 인해

심혈관 질환과 당뇨의 유병률 증가 원인도 감소시킬 수 있습니다.

교대근무자의 경우 사고의 위험성 또한

보통 사람에 비해 졸린 환경에서 많이 발생하는 만큼

반드시 주치의와 함께 증상 개선을 위해 노력하시는 것이 중요합니다.