코골이예방, 몇 가지만 기억하세요
- 코골이-수면무호흡증
- 2018. 5. 9. 11:49
코골이예방, 몇 가지만 기억하세요
몸이 아프면 병원에 가는 것이 가장 현명한 방법입니다.
하지만 더 좋은 방법은 몸이 아프지 않도록 예방을 해주는 것이라고 해요.
대중적인 수면질환이라고 알려진 코고는 증상도 마찬가지입니다. 주변에 아무리 코를 골면서 자는 사람이 많다고 하지만 꼭 그 사이에 본인이 포함되는 건 아니잖아요?
미리미리 코골이예방 하는 법을 알아두고 생기지 않도록 해주면 됩니다.
아마 실생활에서 자주 사용하시는 분들도 많을 거라고 생각합니다.
그 만큼 환자의 수도 많고 방법 자체가 크게 복잡하거나 어렵지 않거든요.
코골이예방, 알아두면 좋아요
가장 대중적으로 알려진 방법은 잠자리에서의 자세 교정입니다.
쉽게 말하면 옆으로 잠을 자는 것이죠.
많은 코고는 사람들이 코골이예방을 위해 사용하고 있는 방법으로 베개 등을 이용해 정자세로 잠을 자는 것보다 옆으로 누워서 자고 있습니다.
그리고 술을 줄이거나 규칙적인 운동을 하거나 금연을 하는 등의 방법들도 있습니다. 모두 건강하기 위해서는 지키면 좋다고 알려진 습관들입니다. 다만 지키기가 어렵기 때문에 해당 습관들이 오래 지속되면서 다양한 병들이 생겨나고 있는 것이죠.
그래서 여러분이 건강한 습관을 가지기 위해서 운동과 금주, 금연을 하시게 되면 코골이예방까지 같이 하고 계신 거나 다름이 없습니다.
낮에도 건강하게 지낼 수 있고 밤에도 코를 골지 않고 건강하게 숙면을 취할 수 있다는 말입니다.
근데 이런 방법이 왜 생겨났는지 궁금하지 않으세요?
다 이유가 있어서 그렇습니다.
코골이예방, 무슨 원리일까요?
아무리 어렵지 않게 해볼 수 있는 방법들이라고 해도 아무런 소용이 없으면 아무도 행동으로 옮기지 않습니다.
다수의 사람들이 실행으로 옮겼을 때 효과가 있다고 말을 했기 때문에 코골이예방 하는데 사용을 하고 있는 것이죠
그런데 왜 효과가 있는지 궁금하지 않으신가요? 원리를 알아야 더 기억에 남을 수 있으니까요.
왜 그런 것인지에 대한 설명을 드리려면 먼저 코고는 원인부터 알아야 합니다.
우리가 코를 골면서 잠을 자게 되는 이유는 깨어있을 때보다 기도가 좁아져 버렸기 때문입니다. 하지만 그건 정상적인 과정이에요. 그런데 너무 좁아지게 되면 코를 골게 되는 겁니다.
그래서 위의 코골이예방법을 적용시켜보면 옆으로 누워서 자면 중력에 의해서 혀가 뒤로 밀려나 기도의 공간을 압박하는 것을 막아주게 되며 흡연이나 음주, 그리고 비만도 마찬가지입니다.
셋 모두 기도를 좁게 만들 수 있는 생활습관들이기 때문이에요.
얼핏 보면 그냥 건강한 생활습관이라서 설명한 것 같지만 다 이유가 있어서 그런 거랍니다.
그런데 여러분의 코고는 증상이 초기가 아니라면 여러 방법들을 사용해봐도 차도가 보이지 않을 수 있습니다.
그렇다면 위에서 소개한 예방법보다는 직접적인 치료가 필요합니다.
코골이예방, 효과 없다면 검사를 받아보자
위 문단에서 설명한 여러 예방법들을 사용해봤지만 크게 효과가 나지 않고 계속해서 코를 골면서 잠을 자고 있다면 그걸로는 해결이 어렵다는 것을 의미합니다.
그 상태에서는 코골이예방법을 사용해봤자 증상만 계속 악화시킬 뿐이에요.
그 때는 보다 더 직접적인 치료를 받아보시는 것이 좋습니다.
어째서 여러 방법들이 소용이 없었는지 검사를 통해서 알아보는 것입니다.
먼저 수면다원검사를 통해 증상이 어느 정도나 되는지를 확인해보고 그런 증상이 왜 나타나는지를 3DCT등을 통해 기도의 상태를 확인해보는 것입니다.
예방을 해봤지만 크게 효과가 없었던 분들은 대부분 기도가 많이 좁아져 있거나 신체적인 구조에 의한 사람들일 가능성이 높습니다.
그 분들은 병원에서 직접적인 치료를 받아보시는 것이 좋아요.
세상에는 여러 질병들이 있고 그를 치료하기 위한 다양한 방법들이 나와 있습니다. 하지만 서론에서도 말했다시피 가장 중요한 것은 예방이에요.
몰려드는 피로감으로 인해 일상적인 생활에서의 방해를 일으키게 되는 만성질환, 코골이
아직 코를 골고 있지 않다면 코골이예방법을 꾸준히 사용해보시고 검사를 통해 계속 활용해도 괜찮은지 알아보시길 바랍니다.
