일상생활 개선으로 예방할 수 있는 코골이 방지법

 

 

일상 생활 개선으로 예방할 수 있는 코골이 방지법

 

 

 

 

 

 

 현대 사회에서는 스트레스와 불규칙한 생활 습관으로 수면을 방해받는 일들이 많이 있는대요.

수면은 단순하게 휴식만 취하고 끝나는 것이 아니라

하루동안 축적 되어 있는 정신적, 육체적 긴장 완화와 동시에

다음 날을 활기차게 만들어 주는 단계 입니다.

 

 

우리 생활 속에서 가장 중요한 수면을 방해하는 요소가 무려 84종류나 된다고 합니다.

잘못된 수면 습관이나 질환을 그대로 방치 하신다면

장기적으로는 우리의 생명까지도 위협하는

당뇨, 고혈압 심지어는 심장질환과 같은 질병에도 쉽게 노출될 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

코골이는 방치 하신다고 없어지는 질병이 결코 아닙니다.

코골이는 치료와 수술 후에도 꾸준히 관리하셔야

지속적으로 코골이 방지법으로 인한 효과를 보실 수 있습니다.

 

 

그럼 코골이 예방을 위한 코골이 방지법에는 어떠한 것들이 있을까요?

 

 

 

 

 

 

우선, 스트레스와 수면에는 직접적인 영향이 많습니다.

스트레스로 수면을 방해 받으신다면, 때때로 카페인이나 술 복용 습관적인 흡연까지도 이어지는대요.

스트레스에 따른 일정한 대응 방안으로 수면 스케줄에 적응할 방안을 마련하는 것인데

원인 해결 후에도 습관이 되어 수면에는 방해를 받으실 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

코골이 방지법을 위해 운동을 하시는 것이 중요한대요.

비만체형의 경우 목젖이 늘어나게 되고, 목 부분의 살이 기도를 눌러

호흡을 하시는데 불편함을 주게 됩니다.

 

 

건강 유지와 체중 감량을 위한 규칙적인 운동은 주로 아침이나 낮 시간이 가장 좋은대요.

아침이나 낮의 활동은 오히려 수면에 도움을 주지만

수면 전 2~6시간 사이의 운동은 오히려 수면을 방해하실 수 있으니

적절한 프로그램을 통해 자신에게 맞는 운동을 선택하시는 것이 가장 중요합니다.

 

 

 

 

 

 

이상으로 생활 습관 개선으로 우리가 할 수 있는 코골이 방지법을 알아보았는대요.

스트레스와 체중 감량에서 벗어나는 것이 코골이 방지법의 시너지 효과를 나타내기도 합니다.

그러나, 코골이나 수면무호흡증이 심하신 분들에게는

단순히 생활 습관 변경 만으로 수면 질환이 치유되는데 무리가 있습니다.

 

 

 

 

 

 

클리닉에 내원하셔서 수면다원검사를 통해 원장님의 정확한 진단과 치료가 요구 됩니다.

보통 사람이 숨소리나 짐작을 통해 코골이나 수면무호흡증이 어느 정도인지는

가늠하는데에는 상당히 무리가 따릅니다.

 

 

코골이 방지법의 포스팅 내용은 홈케어 시스템으로써

스트레스 줄이기와 운동은 꾸준히 하시고

정확한 진단은 반드시 숨수면클리닉 수면다원검사로

본인에게 가장 잘 맞는 치료 받으시길 바랍니다.

 

 

 

(클릭) 숨수면 클리닉 공식 홈페이지