코골이 예방 선택이 아닌 필수 입니다.

 

 

코골이 예방 선택이 아닌 필수 입니다.

 

 

 

 

 

 

수면 중에 코골이 더 이상 단순하게 주변 사람만을 피곤하게 만드는 소리만은 아닙니다.

코골이는 우리 수면 중 매우 심각하게 호흡상태가 발생하는 의미를 갖습니다.

심각한 호흡상태는 건강의 적신호로써 경각심을 가지시고 코골이 예방과 치료하시는 것이

이젠 선택 사항이 아닌 필수 사항입니다. 

 

 

 코골이는 공기가 통과하는 기도가 충분히 열리지 않는 증상으로

심장질환, 고혈압, 심부전증 등 심지어 생명에도 영향을 미칠 수 있다는 사실

항상 숙지하고 계셔야 합니다.

잠을 자도 개운하지가 않는 코골이 예방으로 수면 습관을 바꾸시는 것이 매우 중요한대요.

 

 

 

 

 

 

지금부터 코골이 예방 TIP을 공개 하겠습니다.

코골이 예방에는 무엇보다도 적극적인 금연과 금주가 필요한대요.

담배에 있는 니코틴 성분이 일종의 자극제로 우리 수면을 방해하며

야간 수면 중 금단현상으로 이어져 우리의 수면을 방해하기도 합니다.

또한, 장기간에 걸쳐 후각세포를 손상시키기 때문에 주의하실 필요가 있습니다.  

 

 

술은 초반에는 잠이 잘 들더라도 후반에는 오히려 수면에 방해를 합니다.

특히, 수면 전에 음주 습관은 악몽을 꾸거나 다음날 오전에는 두통으로 고생하실 수 있으며

수면무호흡장애를 가장 악화 시키는 원인이 됩니다.

 

 

술과 담배는 호흡을 느리게 하며 동시에 얕게 하기 때문에

코골이 예방하기 위해서는

금연과 금주 습관을 가지셔야 됩니다.

 

 

 

 

 

 

또한, 코골이 예방에 앞서 감기를 조심하셔야 되는대요.

일단 감기에 걸리게 되면 코막힘은 평소보다 더욱 심해지게 됩니다.

코가 막히게 되면 호흡이 버거워지게 되고

어쩔 수 없이 구강 호흡까지 진행되는데

이런 현상은 코골이의 원인이 되기도 합니다.

 

 

 수면을 하시게 되면 정면으로 똑바로 누워서의 취침보다는

옆으로 누워서 주무시는 것이 코골이 예방에 도움을 주는대요.

낮은 베개를 사용하여 옆으로 누워서 주무신다면

공기 통로를 막아 호흡을 방해하는 효과를 감소시킬 수 있습니다.

 

 

베개를 사용하실 때에도

목 뒷부분만 높이시거나 또는 목 뒷부분과 어깨부분만 높이시게 되면

오히려 코골이 예방에 역효과가 나오실 수 있으니 주의하셔야 됩니다.

 

 

 

 

 

 

지금까지 코골이 예방에 대해 알아보았는대요.

코골이 증상을 방치하시게 되거나 코골이 예방에 대한 생활습관이 개선되지 않는다면

우리의 편안한 침실이 수면에 있어서

긴장과 걱정의 장소로 바뀌실 수 있습니다.

 

 

코골이로 수면과 일상에 지장을 받으신다면

수면무호흡증을 비롯한 질환에 노출 되시기 전에

상담과 검사를 통해 반드시 치료를 받으셔야 됩니다.

코골이 예방과 코골이 치료는 우리의 건강과 상쾌한 하루를 위한

선택사항이 아닌 필수사항 입니다.