하지불안증후군에좋은음식을 추천합니다
- 하지불안증후군
- 2013. 12. 17. 23:00
하지불안증후군에좋은음식을 추천합니다
가만히 쉬고 있을 때 혹은 잠이 들기 전 누워있을 때
무언가 이상한 느낌이 들면서 방해를 받으신 경험 있으신가요?
특히, 가렵거나 통증으로 움직이고 싶은 충동이 일어나셨을텐데요.
이러한 증상을 하지불안증후군이라고 합니다.
하지불안증후군은 낮에는 분명히 괜찮다가
밤에만 유독 심해지는 증상으로 수면까지 방해를 받는대요.
우리나라 인구의 약 10%가 경험하고 있는
하지불안증후군의 특징과 하지불안증후군에좋은음식을 알려드리겠습니다.
우리를 밤마다 괴롭히는 하지불안증후군은 건강한 사람에게도 나타날 수 있는 특징입니다.
전연령대에서 경험할 수 있는 증상이며
성장기 시절에는 주의력 결핍 과잉행동장애나 성장통으로 오해를 받기도 합니다.
하지불안증후군의 발병 원인은 철분이나 미네랄, 도파민 부족 현상과
유전적 소인으로 말씀드릴 수 있는대요.
특히, 조기에 하지불안증후군을 겪는 경우 가족력을 보이기도 합니다.
45세 이전에는 천천히 진행되다가 늦게 시작된 경우엔
증상이 전신으로 확대 되는 특징이 있습니다.
하지불안증후군에좋은음식은 어떤 것들이 있을까요?
무엇보다도 철분 성분이 많이 보충될 수 있으며 비타민E, 칼슘의 보충이 되는
채소나 과일, 견과류 등을 많이 섭취하시는게 좋습니다.
하지불안증후군에좋은음식은 크게 견과류, 채소, 과일로 구분할 수 있습니다.
특히, 견과류는 해바라기씨유, 아몬드, 호두를 예를 들 수 있는데
비타민E가 많이 함유되어 있어 하지불안증후군 개선에 도움이 됩니다.
우리 몸에서 혈액순환을 도와주며 혈관을 정화시켜주는
콩, 양파, 표고버섯은 하지불안증후군에좋은음식으로 각광받고 있습니다.
감자는 철분 함유가 많이 되어 있으며 브로콜리는 채소로써
칼슘과 체내 흡수를 도와주는 비타민C까지 포함되어 있습니다.
철분결핍을 줄여주는 효과가 있는 하지불안증후군에좋은음식은
사과, 딸기, 포도, 살구와 같이 평소에도 접할 수 있는 과일이 있습니다.
과일 이외에도 돼지고기, 닭고기, 계란 노른자는
철분이 많이 포함되어 있기로 유명한 음식들 입니다.
하지불안증후군에 안좋은 음식은 우리가 흔히 마시는 커피가 있으며
술과 담배 또한 안하시는 것이 가장 좋습니다.
하지불안증후군과 연관될 수 있는 질환인
빈혈, 당뇨, 관절염등의 치료를 잘 받으셔야 하며
무엇보다도 꾸준한 운동, 마사지, 수면위생 지키기가 중요합니다.
하지불안증후군 검사는 어떻게 진행될까요?
철분 결핍이 원인이 되는 만큼 철분검사와 수면다원검사로 진행됩니다.
저녁시간때 증상이 나타나는 만큼 평소 수면하시기 1-2시간 전에 클리닉에 내원하셔서
수면 구조나 호흡, 팔과 다리의 움직임 등을 한 번의 검사로 치료가 이루어집니다.
하지불안증후군은 방치하시면 불면증과 우울증을 불러오실 수 있습니다.
하지불안증후군에좋은음식을 드시면서 부족한 철분, 비타민E, 칼슘 보충하시고
클리닉에 내원하셔서 치료 받으시는 것이 증상 완화에 좋은 효과가 있습니다.
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