비만과 수면무호흡증증상 어떤 관계일까?
- 코골이-수면무호흡증
- 2014. 1. 27. 18:54
비만과 수면무호흡증증상 어떤 관계일까?
우리의 연구개 부분이나 혀 뒷쪽이 닫혀
잠을 자는데 호흡의 불편함을 주는
수면무호흡증증상은 정도에 따라
여러가지 치료법이 나와 있습니다.
그러나, 무엇보다도 중요한 것은
바로 평소 자신의 몸을 잘 관리하는 것인데요.
비만과 수면호흡질환은 매우 밀접한 관련이 있습니다.
비만의 경우 목이 짧고 두꺼우며
목 안쪽에서 특히 옆의 공간이 좁고
입안 구조가 전반적으로 보통사람에 비해 좁은 경우가 많습니다.
최근, 비만환자가 늘면서 수면무호흡증증상 환자도 증가 추세입니다.
비만은 세계보건기구(WHO)에서도 질병으로 규정하고 있으며
2015년 전 세계적으로 7억명 2025년에는 세계 인구의 1/3이
비만환자로 예측이 되고 있습니다.
체질량 지수는 30으로 가정하고 있으니
본인의 건강을 위해서라도 꾸준한 관리가 필요합니다.
비만의 경우 과식과 운동부족으로 주로 발생하지만
유전이나 내분비의 원인으로도 나타나고 있습니다.
비만은 우리가 잘 알다시피
당뇨, 고혈압,수면무호흡증증상을 일으킬 수 있는 질병이지만
운동이나 식이요법, 약물요법으로도 치료가 가능합니다.
수면호흡질환이나 코골이와 같은 수면질환이 발생하여도
비만의 환자의 경우 수술법 치료의 효과가 떨어질 수 있으니
수술 전과 후 체중을 적절하게 조절하여
체질량 지수를 25미만으로 유지하는 것이 좋습니다.
비만이 있으신 경우 무엇보다도
주무시기 전에는 반드시 술을 줄이시고 금연하셔야 합니다.
술은 목 주변 근육의 힘을 떨어뜨려 숨이 막히게 하며
담배는 상기도를 붓게하여 심한 점액을 나오게 하거나
기도 저항을 늘려 코골이나 수면무호흡증증상 개선에는 도움이 되지 않습니다.
또한, 평소 심하게 코를 골거나 수면 중 불규칙한 호흡은
똑바로 누워서 자는 것 보다는 옆으로 누워서 자는 것이 좋고
베개도 높지 않는 것을 사용하여
수면 중 호흡 통로가 좁아지는 현상을 방지하시는 것이 좋습니다.
우리나라에서도 비만 인구 급증에 대비하여
정부에서도 비만 예방을 위한 정책들을 적극 추진하고 있는데요.
보건복지부 정책 사업 카테고리에서 확인하실 수 있습니다.
하단에 비만에 대한 자세한 정보 링크를 게시하였으니 참조하시길 바랍니다.
비만 환자분들은 숨이 차거나 호흡 중추신경의 저하로
호흡곤란의 가능성이 높고
그로 인해 두통, 피로감, 집중력 저하의 확률도 높은 만큼
식이요법부터 개선하여 수면무호흡증증상 유발 원인 부터
감소시켜 나가는 것이 중요합니다.
열량이 적은 채소 위주의 식단과 과일은 적당히 1-2개 정도
그리고, 단백질은 살코기와 계란은 적당히 드시는 것이 좋습니다.
음식을 빨리 드실 경우 오히려 과식으로 이어질 수 있으니
천천히 드시면서 식사 중 물 섭취는 피하는 것이 도움이 됩니다.
비만으로 인한 체중감량과 건강에는 운동도 좋은 역할을 합니다.
그러나, 운동으로 인해 잠에 방해를 받을 수 있는 저녁시간 보다는
아침이나 낮 시간을 이용하여 규칙적, 체계적으로 하시는 것이 좋습니다.
배가 나올 경우 목 둘레 지방과 목 안에 내장 지방이 쌓여
좁아진 기도를 통해 수면무호흡증증상이 생기실 수 있으니
건강 유지와 건강한 수면을 위해서라도 개선이 필요합니다.
다이어트에 중요한 식이요법과 운동을 살펴보았는데
여기에 충분하고 건강한 수면을 +a로 더하시는 것이 좋습니다.
잠을 제대로 못 잘 경우 신진대사가 떨어지고 쉽게 살이 찌는데요.
다이어트를 시작한 사람이 잠을 적게 자면
오히려 잠이 충분할 때보다 체지방이 줄지 않는다는 연구결과처럼
식사조절과 적절한 운동, 건강한 수면 모두 골고루 실행되어야 합니다.
수면무호흡증증상 개선을 위한 치료법은
현대 의학의 발전으로 여러가지 방법이 있습니다.
그러나, 자신의 몸 관리는 치료와 병행하여
가정에서도 충분히 잘 지켜지는 것이 효과 개선에 도움이 됩니다.
건강하고 오래 사는 법에 대한 관심도가 높아지듯이
이번 기회 수면질환 치료와 비만 탈출 하시길 바랍니다.
