수면장애 유발한다는 번아웃 증후군이란?

수면장애 유발한다는 번아웃 증후군

MBC 다큐스페셜 방송 이후 큰 관심을 모으고 있는 번아웃 증후군(Burn Out Syndrome).

수면장애를 유발한다고 하니 숨수면클리닉 블로그에서 소개를 안할 수가 없네요.

미국의 정신분석의사 H. 프뤼덴버그가 자신이 치료하던 한 간호사에게서

번아웃 증후군의 최초 사례를 찾아내면서 사용되기 시작한 심리학 용어입니다.

(처음 들어보는 낯선 단어인데, 수면장애는 정말 여기저기 안끼는 곳이 없는듯)

번아웃 증후군을 우리말로 옮기면 탈진, 연소 증후군 정도가 되는데,

어떤 일에 지나치게 집중하다보면 어느 시점에 갑자기 무기력해지면서

업무에 적응하지 못하는 상황이 오는데 이런 상황을 말합니다.

집중했던 일이 성공하지 못했거나 육체적, 정신적 피로가 극도로 쌓였을 때 나타나는데

무기력증외에도 자기혐오, 직무거부 등에 빠질 수 있다고 합니다.

일반적으로 직장인들이 느끼는 단순 스트레스와는 양상이 많이 다릅니다.

수면장애, 우울증, 심리적 회피, 인지능력 저하와 같은 질병까지 유발할 수 있고,

심한 경우 자살에 이를 수도 있다고 합니다. ㅠ.ㅠ

야근, 특근은 물론 자면서까지 업무 걱정에서 자유롭지 못한

대한민국의 저주받은 직장인들의 무려 85%가

번아웃 증후군을 겪고 있는 것으로 방송에선 소개되었는데요.

2013년 한국의 직장인 연평균 근무시간이 2,090시간.

하루 8시간을 넘어 10시간 30분 정도 일을 하는 건데요.

눈 뜨고 있는 대부분의 시간을 회사에서 보내고 있는 불행한 현실이니 저 수치가 가능할 수도 있겠네요.

1주일에 하루라도 온전히 가족과 단란한 시간을 보내거나

취미활동을 즐긴다면 번아웃 증후군을 예방할 수도 있다니 참고하세요.

(수면장애로까지 이어진다면 상상초월의 불행한 사태가 발생할 수 있습니다)

끝으로 '번아웃 증후군'의 자가진단이 가능한 다섯 문항을 소개합니다.

아래 질문 중 2개 이상 해당된다면 증상을 의심할 수 있다네요.

1. 아침에 잠에서 깰 때 본인이 근사하다는 마음이 드는가?

(1번에 해당하려면 우선 수면장애가 전혀 없어야 겠네요. 기분이 좋아야하니)

2. 기억력이 예전과 같지 않고 자주 깜박깜박하는가?

3. 이전에는 그냥 넘길 수도 있던 일들이 요즘엔 짜증나고 특별히 더욱 화나게 하는가?

4. 모든 것을 잊고 행선지 없이 훌쩍 떠나고 싶은가?

5. 이전에는 행복했던 일들이 요즘은 무미건조하게 느껴지고 삶의 행복을 느끼기 힘든가?

'번아웃 증후군' 자가진단 문항을 하나하나 적어내려가다보니,

하루하루 행복하게 사는 것이 정말 어렵구나...란 생각을 하게 됩니다.

오늘도 수면장애 없는 행복한 꿀잠으로 하루동안의 모든 스트레스 훌훌 날려버리시길.