역류성 식도염에 좋은 음식, 정리해볼게요

역류성 식도염에 좋은 음식, 어떤 것들이?

전체 인구 15%가 일주일에 한 번은 위산 역류로 인해 가슴 통증을 느끼고, 그 중 7%는 매일 한 번 정도의 위산 역류 증상을 겪을 정도로

많은 사람들이 앓고 있는 질환, 역류성 식도염에 좋은 음식을 정리해보겠습니다.

(간단히 이 질환의 원인 및 증상 등에 대해 살펴보고 갈게요~)

역류성 식도염의 원인 및 증상

1) 위산이나 위의 내용물이 식도로 역류하여 식도 하부에 염증을 일으키는 질환으로 위와 식도의 하부 괄약근의 기능이 떨어져 발생

2) 위/식도, 하부 괄약근 기능 저하의 원인 : 폭식, 과식, 복부비만, 흡연, 까페인 등의 섭취

3) 흔한 증상 : (뱉어도 나오지 않고 삼켜도 들어가지 않고 뭐가 걸린 듯한) 목에 이물감, 흉통, 마른 기침, 후두염 등

4) 완치가 가능하고 중한 질병은 아니나, (생활습관의 교정 없이는) 재발이 쉽게 되기에 치료기간이 길다

(상대적으로 더 중한 질병인 소화성 궤양치료가 평균 4~8주 소요되나, 역류성 식도염의 치료기간은 3개월~6개월)

5) 생활습관의 변화와 약물치료를 병행했을 때 효과적

역류성 식도염에 좋은 음식(=위산 과다를 완화시키는 식재료)

1) 양배추 : 역류성 식도염에 좋은 음식으로는 양배추가 대표적. 양배추는 비타민U 성분이 풍부해 위장 점막을 보호 및 강화하며 신진대사를 원활토록 하기 때문. 또한 양배추에는 비타민K가 함유되어 위장 내 염증에 의한 출혈을 지혈하기도. 위장건강에 매우 도움이 되는 최고의 식재료

2) 감자 : 알칼리성 식품으로 B6이 풍부하게 함유되어 있는 감자는 스트레스를 완화시켜주는 효과가 있어 역류성 식도염의 증상의 억제에 효과적

[참고] 역류성 식도염에 좋은 음식인 양배추와 감자는 쪄서 먹으면 장까지 내려가서 흡수되기 때문에 큰 효과를 기대하기 어려움. 즙 형태로 먹는 것이 효과적

3) 민들레 : 몸속의 열을 내리고 염증을 가라앉히는 효과가 있어 여러 종류의 염증성 질환에 도움을 주고 위산과다에 특히 도움

4) 사과 : 위장의 운동 능력을 보강해서 소화기관을 정상화시키고 소화불량, 위산과다, 변비와 같은 소화기 질환에 효과

5) 생강 : 뱃속을 따뜻하게 데워서 소화기관을 튼튼하게 하고, 위의 근육운동을 촉진해 위염을 치료하고 위산과다로 인한 속쓰림을 없애줌

역류성 식도염에 좋은 음식 보다 중요한 생활습관의 개선

약물치료로 급한 불을 끌 수는 있겠지만, 생활습관을 바꾸지 않는다면 역류성 식도염은 100% 재발합니다.

체중을 줄이고, 과식을 피하고, 금주와 금연을 하고, 카페인 섭취를 최소화하는 등의 생활 속 변화는 병원에서 처방해주는 약 이상의 의미가 있습니다.

과식하지 않고, 음식은 천천히 먹으며, 야식은 되도록 멀리하는 등의 손쉬운 것부터 실천해보세요. 역류성 식도염에 좋은 음식은 보조적인 수단일 뿐입니다.

Tip 1 : 식후에 껌을 씹으면서 산책을 하는 것은 역류성 식도염에 대처하는 좋은 방법. 침을 많이 나오게 하여 식도로 새어나오는 위액을 씻어 내리기 때문

Tip 2 : 식사 직후 물을 많이 마시면 위산을 묽게 하여 소화를 방해하기 때문에 물은 식사 직후를 피해 식사 후 2시간 정도 후 마셔야. 물은 많이 마실 수록 좋고, 미지근한 물이 더 좋음