쉼터 꿀잠지킴이 2013. 8. 1. 14:25
여름철의 수면트러블 대처법, 숨수면클리닉 이종우 원장 『잘 자야 잘 산다』 중에서 우리나라는 사계절이 있어서 계절마다 밤과 낮의 길이, 기온이 달라진다. 빛과 온도가 잠에 중요한 역할을 하므로 계절이 바뀌면 수면리듬도 흐트러지게 마련이다. 계절 변화에 따라 신체가 반응하는 것은 1개월을 주기로 하는 '인프라디언 리듬(infradian rhythm)'에 따른 것으로 계절마다 몸도 적응하는 시간이 필요하다. 이때는 흐트러진 수면리듬 때문에 쉽게 잠자리에 들지 못해 생활에 불편을 겪을 수 있다. 특히 여름과 겨울에는 수면트러블이 많이 일어난다. (여름철과 겨울철로 나눠 두 차례에 걸쳐 포스팅 합니다) [관련글 보기] 겨울철의 수면트러블 우리나라도 점점 아열대성 기후로 바뀌고 있다. 여름이 길어지고 기온이 30..
쉼터 꿀잠지킴이 2013. 4. 12. 15:15
졸음운전 예방법 나른한 봄날 졸음을 참기 힘드신분 많으실텐데요. 모 교통기후 환경연구소에 따르면 최근 1년간 60만건의 교통사고를 계절별로 분석한 결과, 봄철 졸음운전 사고가 전체의 27%에 달해 겨울의 18%보다 훨씬 높은 수치를 보였습니다. 이러한 사고들은 점심시간 이후인 두시에서 네시 사이에 가장 많이 발생했는데요. 따뜻한 날씨가 이어지면서 졸음운전 사고가 일어날 가능성이 높아지기 때문에 춘곤증에 시달리시는 운전자들의 각별한 주의가 요구됩니다. 졸음운전 예방법 춘곤증은 우리의 뇌가 계절의 변화에 적응하기 위한 과정에서 발생하는 증상으로 수면 호르몬인 멜라토닌의 분비가 크게 줄면서 잠에서 깨어나는 시각이 겨울보다 빨라져 활동시간이 길어지기 때문에 피로가 겨울에 비해 많이 쌓이면서 발생합니다. 우리의 ..
쉼터 꿀잠지킴이 2013. 2. 6. 15:06
건강한 수면 취하는법 안녕하세요~ 여러분의 수면건강지킴이 숨수면클리닉 본원입니다^^ 인생의 1/3을 차지하는 수면에 대해 많은 분들이 중요하게 생각하지 않고 계십니다. 잠을 줄이고 공부 등의 업무를 하는 것이 인생을 낭비하지 않는 방법이라 생각하고 계시죠. 하지만 수면을 제대로 취하지 못할 경우 일상 업무 등에 지장을 줄 뿐 아니라 건강에도 커다란 악영향을 끼치기 때문에 건강한 수면을 취해야 합니다. 오늘은 건강한 수면 취하는법에 대해 이야기 하겠습니다. 건강한 수면 취하는법 1. 규칙적인 수면시간 취침시간과 기상시간이 불규칙할 경우 생체리듬이 깨져 잠을 자려고 해도 쉽게 잠이 오지 않거나 잠을 잔다고 해도 숙면을 취하기 어렵습니다. 평소 정해진 시간에 잠자리에 들어 몸에 적응을 시키면 우리의 몸은 잠자..
