수면무호흡증을 불러오는 고지방, 탄수화물의 잦은 섭취

성인병을 포함하여 현대인에게 나타나는 질환의 대부분이 과거와 다른 먹거리, 운동부족, 환경 등으로 인한 것들이라는 사실은 누구나 다들 알고 계시죠.

특히 먹거리에 있어서 인스턴트 식품류와 육류 섭취의 증가는 비만을 비롯한 고혈압, 혈관 질환, 심장질환 등의 가장 큰 원인의 하나이기도 한데요,

그런 식습관이 수면무호흡증 등 수면 질환을 일으켜 수면을 방해하는 요인이 될 수도 있다는 연구 결과가 최근 호주의 연구팀에 의해 발표되었어요.

그에 따르면 고지방식을 즐겨 먹는 사람일수록 낮 시간대 기면증이라 부를 수 있을 심한 졸림증이나 수면무호흡증이 발생할 확률이 높다는 것이지요.

보통 몸에 기운이 떨어지거나 피곤하다 싶을 때 '몸보신' 차원에서 열량 보충을 하는 경우가 많은데, 그럴 땐 특히 고지방, 고탄수화물류의 음식을 섭취하는 경향이 크죠.

하지만 몸에 에너지가 부족하다고 느끼고 그런 음식류를 섭취하게 되면 되려 수면의 질이 더욱 나빠질 수 있어 악순환을 가져올 수 있다고 해요.

관련하여 미국의 한 연구소에서 포화지방을 많이 먹고 섬유소를 적게 먹게 되면 숙면시간이 짧아진다는 발표도 있었어요.

이렇듯 먹거리로 인한 수면상태가 문제가 되는 것은 먹거리 자체로 인한 문제도 문제지만 밤 시간의 숙면의 여부가 평상시 건강 문제와 직결될 수 있는 바로미터가 될 수 있기 때문이에요.

또한 활기찬 낮 생활이 가능하게 될 수 있기 위해서는 무엇보다 건강한 숙면이 바탕이 되어야 하기 때문이기도 하죠.

사람은 보통 하루의 3분의 1정도, 즉 7-8시간의 수면시간을 취해야 한다고들 얘기하지요.

사람에 따라 필요한 수면시간은 다르지만 어쨌든 최소한의 수면시간은 우리 몸에서 여러 중요한 활동들이 밑거름이 되지요.

특히 수면시간은 무엇보다 뇌에 필요한 시간들이에요.

수면을 취하는 동안 뇌는 다음 날의 효율적 활동을 위해 낮 동안의 정보를 정리해서 기억에 저장지키고, 신체 각 부분에 쌓인 노폐물을 제거하여 손상된 세포를 재생시켜 재충전을 위한 준비를 하게 되요.

또 호르몬 양을 조절해서 우리 몸 안의 면역력을 높여주고 자는 동안 근육과 호흡량을 조절하여 최대한 숙면을 취할 수 있도록 해줘요.

그런 점에서 잠이란 뇌가 활발하게 몸을 위해 활동을 재가동시킬 준비를 하도록 하게 하는 일종의 뇌 영양소라고 할 수도 있어요.

그런데 만약 잠을 방해하는 것들로 인해 수면부족이 계속되면 기력이 떨어지는 것은 물론 뇌 기능의 저하로 기억력 감퇴, 집중력 저하 등 여러 문제들을 초래하게 되요.

특히 고지방식의 과다 섭취에 의해 생길 수 있다는 수면무호흡증은 수면을 방해하는 대표적인 수면호흡질환이에요.

자는 동안 호흡 멈춤이 반복되는 수면무호흡증은 우리 몸에 치명적 위험을 가져올 수 있는 위험한 질환이에요.

수면무호흡증이 있으면 연속적으로 잠을 잘 수 없게 될 뿐만 아니라 산소부족으로 뇌가 수시로 깨어 깊은 잠에 들지 못하게 되지요.

수면무호흡증의 근본적 원인은 기도가 좁아져서인데, 기도가 좁아진 요인은 비만이나 노화, 생활 및 작업 환경, 코막힘 등 여러 이유들이 있지만 그 중에서도 비만은 기도를 좁게 만드는 가장 큰 요인이에요.

연구에서처럼 고지방, 탄수화물의 섭취는 비만을 불러올 수 있으므로 기도 협착에 의한 수면무호흡증을 발생시킬 수 있는 확률도 그만큼 크다고 할 수 있어요.

특히 수면무호흡증은 숙면을 방해할 뿐만 아니라 몸 안에 필요한 산소 공급을 막기 때문에 방치할 경우 고혈압이나 당뇨, 뇌질환 등 심혈관 관련의 치명적 질환을 동반하기에 치료를 미룰 수 없는 질환이에요.

수면무호흡증의 정확한 진단은 수면다원검사를 통해 확인할 수 있는데,

수면다원검사는 환자 몸에 부착한 센서를 통해 안구나 근육의 움직임, 뇌파, 호흡 지수, 수면구조 등 수면상태를 알아볼 수 있는 7가지 내용을 확인합니다.

그 중에서도 중요한 것은 수면무호흡증의 정도를 알 수 있는 시간당 무호흡지수(RDI)로 RDI수치 5이상이면 수면호흡장애로 진단, 15미만이면 경증, 30이상이면 중증에 해당이 돼요.

정확한 치료를 위해서는 골격구조나 기도 모양을 알 수 있는 3DCT촬영을 통해 자신에게 맞는 수면무호흡증 수술 치료법을 확인하는 것입니다.

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