춘곤증에 좋은 음식 챙겨먹고 춘곤증 예방하세요

춘곤증에 좋은 음식으로 춘곤증 예방 끝~!

따뜻한 봄바람이 불어오면 누구도 피할 수 없는 것이 바로 춘곤증이죠.

충분히 잤는데도 졸음이 마구 쏟아지고 몸이 나른해지는 등 봄철에 흔히 느끼는 피로증상인데요.

이 증상은 겨울에 비해 낮시간이 길어지고 온도가 올라가는 등의 계절적 변화에 신체 리듬이 적응하지 못하여 생기는 자연스러운 증상으로 병은 아닙니다.

하지만 몸이 찌뿌둥하고 피곤하고 오후에는 꾸벅꾸벅 졸음이 오는 통에 학업이나 업무에 영향을 미치기에, 많은 사람들이 춘곤증 예방에 관심을 보이고 춘곤증에 좋은 음식을 찾곤 하는데요.

'비탄민 보충'과 '제철음식'이라는 (강력한) 힌트 먼저 드리고 본격적으로 소개 시작합니다.

춘곤증에 좋은 음식으로 봄철 나물이 으뜸

1. 냉이 : 봄철 많이 먹는 나물 중 하나인 냉이는 비타민 C와 비타민 B1이 풍부해 춘곤증 예방에 큰 도움을 주는 춘곤증에 좋은 음식입니다. 냉이는 이외에도 해독 작용, 소화작용, 눈의 피로회복에 효능이 있다고 알려져 있습니다.

2. 쑥 : 약초로 쓰일 정도로 여러 영양소를 듬뿍 함유하고 있는 쑥 역시 비타민 A, C와 칼슘, 인, 철분 등의 무기질이 풍부하여 춘곤증에 좋은 음식으로 유명합니다. 쑥은 몸을 따뜻하게 해주어 혈액순환 개선, 냉증 치료, 감기 예방, 설사, 생리불순 등에도 효능이 있지요.

3. 달래 : 톡 쏘는 매운맛이 특징인 달래는 비타민 A, B, C가 골고루 들어 있어 춘곤증 예방에 탁월한 효과를 보이는 춘곤증에 좋은 음식인데요. 일반적으로 달래는 피로회복, 면역 강화, 스트레스 해소, 불면증, 빈혈, 소화기능 향상에 도움을 주는 것으로 알려졌습니다.

4. 봄동 : 봄철 대표적인 나물로 추위에 강하며 양지바른 밭에서 잘 자라는 봄동은 비타민C와 무기질은 물론 단백질 함량이 풍부해 기운을 북돋우고 신진대사를 원활하게 해주기 때문에 봄철 춘곤증에 좋은 음식입니다.

이밖에 두릅, 씀바귀, 취나물, 돌나물, 방물나물 등도 춘곤증 예방에 도움이 된다고 하니 웬만한 봄철 제철나물이면 춘곤증에 좋은 음식이라고 봐도 무방하겠네요.

견과류나 과일 등은 신진대사 촉진이 필요한 춘곤증에 좋은 음식

춘곤증 예방의 으뜸 방법은 바로 봄철 활발한 신진대사로 인해 많이 소비되는 비타민을 충분히 보충해주는 것인데요.

비타민 제품을 챙겨먹는 것도 좋지만 비타민이 풍부하게 함유되어 있는 견과류나 과일 등을 드시는 것도 좋습니다.

매일 꾸준히 먹어도 좋은 견과류인 피스타치오는 신진대사를 원활하게 하는데 큰 도움을 주어 춘곤증에 좋은 음식입니다. 열량도 비교적 낮기 때문에 살찌는 것을 크게 걱정하지 않고 봄철 내내 챙겨드시기 좋아요.

과일 중에서는 블루베리와 귤, 파파야 등도 춘곤증 예방에 특히 도움이 된다고 하니 참고하세요.

아침식사를 거르지 않는 것이 춘곤증에 좋은 음식?

봄철에는 신진대사가 활발해지면서 평소보다 비타민 소모량이 3∼5배 늘어나기 때문에 비타민이 풍부하게 함유된 음식을 잘 챙겨먹는 것은 춘곤증 예방에 큰 도움을 줍니다.

하지만 뭐든지 지나침은 부족함 보다 좋지 못한 결과를 보게 마련입니다. 특히 그것이 음식과 관련된 경우라면 더더욱 그러합니다.

균형된 영양의 섭취는 그 무엇보다 중요합니다. 아침식사를 거르게되면 영양소의 부족으로 춘곤증이 더욱 잘 나타날 수 있다고 하니 봄철만이라도 아침식사를 꼬박꼬박 챙겨먹으시길 바랍니다.

겨울 동안 활동을 줄였던 인체의 신진대사 기능들이 봄을 맞아 활발해지면서 생기게 되는 일종의 피로 증세인 춘곤증은 자연스러운 생리 현상이지 질병은 아닙니다.

하지만 1~3주가 지나도 증상이 사라지지 않는다면 수면장애를 의심하기 충분하기에 (더 뛰어난 춘곤증에 좋은 음식을 찾기보다는) 병원을 찾는 것이 좋습니다.

무턱대고 병원(=수면클리닉)을 방문하기 부담이 된다면 무료 상담을 먼저 받아보시는 것은 어떨런지요.

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