바나나 효능, 알고 먹으면 더 달달해~

바나나 효능, 알고 먹으면 더 달달해~

오늘은 부드럽고 달달하고 향긋한 열대과일, 우리 어렸을 적엔 정말 귀하고 귀했던

바나나 효능에 대해 말씀드리려고 해요.

요즘 좀 뜸해지긴 했지만 한동안 바.나.나. 열풍 대단했습니다.

다이어트가 유행하더니, 바나나식초 만들기 붐까지 일었지요.

또 미니언즈의 바나나송 인기는 어떻구요.

뜻 모를 외계어를 빼면, '바.나.나'와 '포테토'가 노랫말의 전부라지만.

중독성은 어마무시 했던 걸로 기억합니다.

저 역시도 온종일 바바바~ 바바바~ 나나를 흥얼거렸으니까요.

그뿐인가요? 지난 여름엔 바나나가 멸종 위기에 처했다는 뉴스가 전해지기도 했습니다.

바나나 효능과는 별개의 이야기이긴 합니다만.

감염병인 파나마병이 번지면서 전 세계적으로 바나나 생산에 비상이 걸렸다는 것.

만약 최대 생산지인 남미로까지 퍼진다면,

캐번디시 바나나(1950년대에 주로 재배되다가 60년대에 생산 중단된 그로 미셸보다 파나마병에 잘 견딘다는 품종)는 멸종될 수도 있다는 것이었어요.

당장 바나나를 못 먹는다거나 바나나 효능에 이상이 생긴다는 것도 아닌데,

처음 뉴스를 접하고는 왠지 모를 서운함과 불안감에 사로잡혔던 기억이 새록새록 납니다.

여튼저튼 많은 사람들이 이 노란빛의 열대과일에 관심을 갖고, 애정하게 된 데에는

다 이유가 있는 것이겠지요?

지금부터 하나씩 살펴볼게요.

웬만한 과일로는 대체 불가능한 바나나의 숨겨진 매력!!

바나나 효능 1. 다이어트에 딱이어요.

가장 눈에 띄는 것이 바로 다이어트에 좋다는 것.

중간 크기 한 개의 열량이 110kcal 인데요.

요 아이 하나면 탄수화물 30g과 섬유질 3g을 섭취할 수 있는데다 풍부한 섬유질이 포만감을 오래도록 지속시켜주기 때문에 다이어트에 좋다고 합니다.

또 미국의 한 연구에 따르면, 성인들에게 바나나 냄새를 맡게 했더니,

뇌에서 포만감을 느끼게 하는 시상하부가 활발해지는 것으로 나타났다고 해요.

이 연구를 통해 바나나 향기가 포만감을 느끼도록 뇌를 속인다는 것이 증명된 것이지요.

냄새만으로 식욕을 억제할 수 있다니... 알면 알수록 놀라운 바나나가 아닌가 싶습니다.

바나나 효능 2. 혈압을 낮출 수 있어요.

특히 혈압이 높으신 분들에게 요긴할 정보인데요.

바나나에는 칼륨이 풍부한데요.

이 칼륨은 콩팥의 기능을 향상시키고 뇌졸중의 위험을 감소시켜주는 역할을 한다고 해요.

게다가 칼륨이 나트륨의 배출을 돕는다는 건 이미 잘 알고 계시지요?

고혈압의 주범으로 지목되는 나트륨이 아예 들어있지도 않을뿐더러 나트륨이 몸에 미치는 영향까지 조절할 수 있으니 혈압 낮추는 과일로는 동급 최강인 셈.

참으로 신통방통한 바나나가 아닐 수 없습니다.

바나나 효능 3. 집중력을 팍팍 높여줘요.

집중력을 높여주는 바나나 효능, 아시나요?

2008년에 나온 한 연구에 따르면 시험 전에 바나나를 먹은 학생들은 먹지 않은 학생들보다 좋은 성적을 얻었다고 해요.

뇌의 기능을 활성화시키는데 꼭 필요한 미네랄인 칼륨이 풍부하게 들어있기 때문이라고...

바나나 효능이 집중력에도 영향을 미친다니 놀라울 따름이지요?

바나나 효능 4. 배탈을 진정시켜줘요.

다음은 장염에 걸렸거나 배탈이 났을 때도 알아두면 좋은 바나나 효능입니다.

바나나는 위장의 통증을 가라앉혀주는 식품으로도 잘 알려있는데요.

이밖에도 소화기관을 자극하지 않고 소화가 쉽게 될 수 있도록 도와준다고 해요.

(장염이나 배탈로 병원에 가면, 과일은 안 먹는 게 상책이지만 바나나 정도는 괜찮다.... 고 대부분 이야기하는 것만 봐도 알 수 있지요.)

게다가 바나나에는 비타민 C가 풍부해 여러 가지 질환을 예방해주고,

우울한 기분도 달래준다고 합니다.

검은 반점이 많을수록 당도가 높아지고, 면역력이 최대 8배까지 높아진다는 건

마지막으로 전하는 바나나 효능 보너스!!

몸과 마음의 건강을 위해 오늘 전해드린 바나나 효능, 잊지 말고 기억해주세요