숨수면클리닉

기타 수면질환 (71)

수면장애, 건강한 생활습관이 중요합니다.

기타 수면질환 꿀잠지킴이 2016. 10. 5. 15:25

수면장애, 건강한 생활습관이 중요합니다. 10월 4일에 수면 및 수면장애 등과 관련한 특별한 연구결과가 발표됐습니다. 한국과학기술연구원 신경과학연구단 이창준 박사 연구팀과 한국식품연구원 특수목적식품연구단 조승목 박사 연구팀은 공동 연구를 통해 "소나무 피톤치드의 진정·수면 개선 효과와 작용기전을 과학적으로 규명하는 데 성공했다'" 발표한 것이 바로 그것인데요. 그동안 나무가 내뿜는 피톤치드가 몸에 좋은 것을 알고 있었지만, 정확한 인과관계는 밝혀진 것이 없었습니다. 그래서 이번 연구를 통해 '소나무 피톤치드의 가장 대표적인 성분인 알파-피넨(α-pinene)이 진정 및 수면개선 효과가 있을 것'을 파악하기 위해 동물 실험을 통해 진정 및 수면효과 관련 신경세포를 분석했다고 합니다. 해당 동물에 알파-피넨..

수면장애, 졸음운전을 가져오는 주범

기타 수면질환 꿀잠지킴이 2016. 8. 22. 15:38

졸음운전을 가져오는 위험천만 수면장애! 최근 들어 졸음운전으로 인한 사고가 잇달아 발생하고 있습니다. 졸음운전의 요인은 매우 다양할텐데요, 단순히 수면부족이 이유만은 아닌 것에 주목해야 할 것 같습니다. 전문가들은 수면부족 뿐만 아니라 수면무호흡증, 기면증 등의 수면질환으로 인한 졸음운전이 있다고 지적하고, 이에 대한 대책이 시급함을 지적하고 있습니다. 그렇다면 적절한 수면시간은 얼마일까요? 모든 사람에게 일정하게 적용되는 수면시간은 없습니다. 개인마다 충분한 수면시간은 제각각 다르지만, 적절한 수면시간은 낮에 활동을 하는 동안 졸음으로 인한 불편함이 없어야겠지요. 대체적으로 적절한 수면시간이라고 하면 성인의 경우 7시간 30분, 청소년은 8시간, 어린이들은 9시간 이상의 잠을 충분히 자줘야 한다고 합니..

수면장애, 건강한 생활습관이 중요합니다.

기타 수면질환 꿀잠지킴이 2016. 6. 8. 14:36

수면장애, 건강한 생활습관이 중요합니다. 우리나라 사람들이 외식으로 가장 많이 선택하는 메뉴 중에 하나가 삼겹살이지요. 지글지글 노릇노릇 구워서상추쌈 싸서 먹는 삼겹살의 맛은 단연 최고라고 할 수 있는데요. 코골이가 심한 분들이라면 아쉽지만 삼겹살 먹는 횟수를 조금 줄이셔야 할 것 같습니다. "지방 함량이 높은 음식을 자주 먹는 사람은 수면의 질이 떨어진다" 호주에 있는 애들레이드대 연구팀이 "지방 함량이 높은 음식을 자주 먹는 사람은 밤에 수면무호흡증 등 수면 문제 등을 일으킬 수 있다"는 연구결과를 발표했습니다. 기름진 음식을 즐겨 먹을 경우 수면의 질이 나빠지고, 주간졸림증을 유발할 수 있다는 연구인데요. 연구팀은 35~80세 호주 남성 1,800명을 대상으로 1년간의 식단, 수면습관, 만성질환 여..

수면장애, 별난 잠버릇이라고 우습게 보지 마세요~

기타 수면질환 꿀잠지킴이 2016. 3. 18. 16:02

수면장애, 별난 잠버릇이라고 우습게 보지 마세요~ 이제 꽃샘추위도 물러가고 봄날이 성큼 다가왔습니다. 무거웠던 겨울점퍼도 이제는 옷장 깊숙이 넣어놔야 할 것 같네요. 봄봄봄 봄이 왔습니다. 이렇게 좋은 봄날에 사무실, 학교 책상에서 꾸벅꾸벅 졸고 계신 분들이 있으시죠? 왠지 봄이 되니 나른하다 싶고, 졸음이 막 쏟아집니다. 다른 계절에는 없는, 봄에만 찾아온다는 춘곤증. 춘곤증이 왜 나타나는지 정확하게 알려진 바는 없지만, 봄이 되면서 해가 길어지고, 날이 따뜻해지면서 피부의 온도가 올라가게 되고, 이에 근육이 이완이 되면서 생기는 나른한 느낌이 졸음과 피로감으로 이어지는 것으로 파악하기도 합니다. 춘곤증이라고 불리는 이러한 증상들은 환절기 피로감, 면역력저하, 수면 장애 등으로 나타나기도 합니다. 그러..

불면증! 알고 보니 무호흡증?

기타 수면질환 꿀잠지킴이 2015. 12. 31. 08:00

불면증! 알고 보니 무호흡증? 불면증으로 고생한 경험들 다들 있으시지요? 따뜻한 우유를 마신다, 눈을 감고 수를 센다, 양을 센다... 잠 드는데 도움이 된다고 하는 별의 별 것들을 다 해봐도 도저히 잠을 잘 수 없어 누워서 이불만 뒤척이다 날 센 기억, 그래서 다음날 내도록 피곤했던 기억, 누구에게나 한 두 번씩은 있기 마련인데요. 보통 불면증은 어느 상황에서 걱정이 많거나 스트레스가 심한 경우 나타나게 마련이지요. 그런데 만약, 이유 없이 계속적인 불면증에 시달리고 있다면 필히 불면증의 원인을 찾아 치료받아야 할 텐데요, 그러한 불면증의 원인 중 하나가 무호흡증 때문일 수도 있답니다. 흔히들 수면 무호흡증은 코골이와 함께 수면 중에 심하게 코를 고는 걸로 알고 있는 관계로 '코골이와 상관도 없는 불면..

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