숨수면클리닉

기타 수면질환 (71)

수면장애, 숨수면클리닉과 상담하세요!

기타 수면질환 꿀잠지킴이 2015. 12. 4. 12:12

수면장애로 잠이 부족? 대사증후군 발생확률 높아져! 분주한 일상을 사는 우리는 잠을 줄여서라도 해야할 것이 참 많습니다. 야근을 밥 먹듯 하는 것도 다반사이고, 밤잠을 줄여 공부를 해야하는 수험생들이며, 늘 경쟁을 해야하는 사회에서 스펙을 쌓아야 하는 20대 청년들까지... 잠을 많이 자는 것은 왠지 게으른 사람의 징표같기도 하고 말이지요. 하지만, 잠이 보약이라는 말이 달리 나온 말이 아닐테지요. 얼마전 연세대학교 원주의과대학의 심장내과 김장영 교수와 예방의학과 고상백 교수팀이 잠과 관련해 유미의한 연구결과를 내놓았습니다. 만 40에서 70세까지 건강한 성인 2천 600여 명을 대상으로 한 이 연구는 이들을 3년간 지속적으로 관찰을 했다고 합니다. 그 결과 낮잠을 포함하여 하루 평균 수면시간이 6시간 ..

수면장애의 여러 증세

기타 수면질환 꿀잠지킴이 2015. 11. 24. 11:57

당신의 잠을 방해하는 방해꾼, 수면장애의 증세 살아가는 동안 우리 인생의 3분의 1이 잠으로 보내지는 시간이라는 것을 생각하면 그만큼 '잠을 잔다'는 것이 얼마나 중요한 것인지 생각해보게 되지요. 잠을 잔다는 것은 어떻게 보면 하루 동안의 활동으로 피곤한 몸을 쉬게 하는 시간이며 다음날을 위해 몸의 전반적 시스템을 재정비하고 축적하는 시간이기도 할텐데요. 그런데 그만큼 중요한 잠을 제대로 잘 수 없어 고민하는 분들도 많다고 해요. 피곤해서 푹 자고 싶은 데도 제대로 잘 수 없거나, 딴엔 실컷 잤다 싶은데도 제대로 못잔 마냥 내도록 피곤하고 짜증나고... 그런 것들을 모두 수면장애로 분류할 수 있는데요. 수면장애란 건강한 수면을 취하지 못하거나 충분한 수면을 취했는데도 불구하고 피곤하고 졸려서 낮 시간이 ..

수면장애, 반드시 치료해야 합니다.

기타 수면질환 꿀잠지킴이 2015. 10. 21. 12:23

나이가 들어도 수면의 질은 중요 얼마전 기사를 보니, 나이가 들면 수면패턴이 바뀌어 숙면을 오랜 시간동안 취할 수 없다고 하더라구요. '나이가 들면 한번에 깊고 길게 잠들 수 없게 되면서 일어나도 개운하지 않고, 멍한 상태가 유지됩니다. 이유는 나이가 들수록 뇌가 깊은 잠 모드에 쓰는 시간이 줄어들기 때문입니다. 평화로운 잠 대신 정신없는 혼돈의 상태에 뇌를 더 많이 사용한다는 뜻입니다.' 라는 내용이었습니다. (수면장애 여부를 떠나서) 나이가 들면 잠이 없어진다는 말이 괜한 말은 아니었나 봅니다. 다른 수면장애 연구결과에서도 수면세포의 숫자가 많이 없어지는 사람일 수록 잠을 자는 도중 자주 깨고 오래 못잔다는 사실이 밝혀졌다고 합니다. 이것은 나이가 들어 잠이 없어지는 게 아니라 수면의 질이 떨어지는 ..

두통에 좋은 음식도 있나요?

기타 수면질환 꿀잠지킴이 2015. 5. 19. 08:00

두통에 좋은 음식을 찾아 보았더니 감기나 숙취로 인한 두통이 아닌, 스트레스성 (편)두통 환자가 나날이 늘어나고 있습니다. 주부, 학생, 직장인 등 직업/연령에 상관없이 주기적으로 찾아오는 괴로운 두통, 약이 아닌 음식으로 통증을 완화시킬 수 있는 방법은 없을까요? 두통에 좋은 음식 1. 시금치 (싫어하는 아이들도 많지만) 아무리 먹어도 질리지 않아 밥상에 자주 오르는 녹색채소의 대표주자 시금치가 오늘의 첫 번째 주인공입니다. 시금치는 비타민B가 풍부하게 함유되어 있어 편두통에 매우 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 또한 시금치에 함유된 마그네슘은 혈관의 양을 일정하게 만드는데 도움을 주기 때문에 이 때문에 시금치가 두통에 좋은 음식이라는 의견도 있습니다. 몸에 좋은 성분이 다양하게 들어 있는 시금치는 ..

불면증 자가진단 / 불면증에 좋은 음식

기타 수면질환 꿀잠지킴이 2014. 9. 29. 18:08

불면증 자가진단 / 불면증에 좋은 음식 불면증은 잠들거나 유지하는 것에 어려움을 겪는 증상으로 치료없이 방치할 경우 낮에 피곤함을 느끼거나 일에 적절한 집중을 할 수 없게 만들어 학생, 주부, 직장인 등의 일상생활에 큰 차질을 빚게 합니다. 불면증 자가진단 결과 증상이 심각하다면 수면클리닉을 찾아 적절한 치료를 받으셔야 합니다. 심각한 불면증은 피곤함을 넘어 고혈압/뇌졸중 위험이 높아지고, 우울증으로의 발전 가능성이 높고, 이외에도 여러 가지 건강상의 문제점들을 야기할 수 있기 때문입니다. 다행히 증상이 심각하지 않다면, (포스팅 말미에 소개하는) 불면증에 좋은 음식들을 꾸준하게 챙겨드시는 것만으로도 큰 도움이 되지 않을까 싶습니다. 불면증 자가진단 피로감 / 집중력과 기억력 저하 / 업무능력과 학업능력..

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