숨수면클리닉

쉼터 (108)

고혈압에 좋은 음식, 어떤 것이 있을까?

쉼터 꿀잠지킴이 2017. 2. 7. 14:31

고혈압에 좋은 음식, 어떤 것이 있을까? 고혈압은 성인의 수축기 혈압이 140mmHg이상, 확장기 혈압이 90mmHg이상인 경우를 말합니다. 침묵의 살인자로 불리울만큼 매우 위험한 질환으로 보는 의견이 많은데요. 고혈압은 가족력, 음주, 흡연, 고령, 운동 부족, 비만, 짜게 먹는 식습관, 스트레스 등을 원인으로 발생합니다. 따라서 처음부터 혈압약을 찾기보다는 생활습관의 조절과 식이요법(=고혈압에 좋은 음식 찾아먹기)으로 혈압을 낮추려는 노력이 필요합니다. 생활습관은 이렇게 조절해야 1. 정상체중을 유지한다. 2. 염분 섭취를 제한 : 고혈압 환자가 나트륨 섭취를 1일 섭취량의 1/3 정도(소금 6g)로 제한하는 경우 수축기/이완기 혈압이 모두 감소된다는 연구결과 참고 3. 술의 섭취를 주의 : 맥주 1..

라면 나트륨이 신경 쓰인다면?

쉼터 꿀잠지킴이 2017. 2. 2. 14:29

라면 나트륨이 신경 쓰인다면? 오늘은 어마무시하다고 소문 자자한 라면 나트륨에 관한 이야기를 해볼까 합니다. 세계보건기구의 1일 나트륨 섭취 권장량은 성인 기준 2,000mg 이하. 그런데 일반적인 인스턴트 라면의 나트륨 함량은 대략 1,500~2,000mg. 결국!! 라면 한 개만 먹어도 1일 나트륨 권장량을 다 채우게 된다는 이야기인데요. (물론, 이건 국물까지 싹 비웠을 때의 이야기입니다.) 그런데 말입니다. 아시다시피 보시다시피. 우리네 밥상엔 기본적으로 맵고 짠 음식들이 줄기차게 오릅니다. 삼시세끼 밥상에서 빠지면 서운한 김치부터 국, 찌개는 물론. 각종 밑반찬들에도 간장이나 소금은 거의 필수지요. 현실이 이렇다 보니, 언제 어디서나 먹방 찍게 만드는 꼬불꼬불 라면 속 나트륨. 신경 쓰이지 않을..

알레르기 비염의 두려운 진화?

쉼터 꿀잠지킴이 2017. 1. 31. 16:17

알레르기 비염의 두려운 진화? 코골이 수면무호흡증 황사나 미세먼지가 기승을 부릴 때는 특히 호흡기 관련 질환자나 알레르기 비염을 가진 사람들의 주의가 필요한데요. 이런 질환들은 자칫 방심했다가는 심각한 또 다른 질환을 동반할 수도 있기 때문이지요. 그런 질환 중의 하나가 바로 코골이 수면무호흡증이에요. 사실 환경, 먹거리, 생활의 변화 등 여러 이유들로 인해 어린아이에서 성인에 이르기까지 현대인들 대부분이 알레르기 비염과 같은 이런저런 알레르기 질환에 노출되어 있어요. 하지만 그 증상이 미미하거나 주기적인 경우엔 그리 위험하거나 대수롭게 여기지 않고 간단한 약 처방으로 지나치기가 십상이지요. 하지만 알레르기 비염은 심한 경우엔 가려움증이나 피부발진, 비염, 감기증상과 비슷한 재채기와 콧물, 코막힘, 두통..

바나나식초 다이어트, 인기의 이유는?

쉼터 꿀잠지킴이 2017. 1. 24. 15:00

바나나식초 다이어트가 화제라는데 향은 달달한데 맛은 시큼하야 진심 '새콤달콤이'라 부르고픈 바나나식초. 다이어트에 좋고 변비에도 좋다고 해서 요즘 화제가 되고 있는데요. 사실 바나나식초가 다이어트에 좋다는 이야기를 처음 들었을 땐 정말 쌩뚱맞다 싶었습니다. 달달한 바나나... 칼로리부터가 만만치 않을텐데 다이어트에 좋다니요. 아무리 발효음식이 좋다지만, 바나나를 바나나식초로 만든다 한들 그걸로 다이어트 음식이 된다고? 이웃나라 일본의 다이어트 음식이 우리나라로 넘어오면서 과장된 건 아닌가. 바나나식초 다이어트 열풍, 이거 혹시 거품인 건 아닌가. 의심스러웠습니다. 그래서 알아보기 시작했지요. 요 아이가 어째서 다이어트에 좋다는 것인지, 요 바나나식초 다이어트가 도움이 되기는 하는 건지 말입니다. 요즘 대..

당뇨에 좋은 음식을 살펴보니

쉼터 꿀잠지킴이 2017. 1. 17. 14:21

당뇨에 좋은 음식, 어떤 것이 있을까? 관리를 잘하기만 하면 생활에 약간의 귀찮음을 더할 뿐이지만, 관리가 소홀해지는 순간 합병증으로 사망에 이를 수도 있는 두 얼굴을 가진 질환, 당뇨. 오늘 포스팅에서는 당뇨관리에 도움이 되는, 당뇨에 좋은 음식이 어떤 것들이 있는지 살펴볼게요. 당뇨로 고생하고 계시는 분들에게 조금이라도 보탬이 되길 바라며 시작합니다. 당뇨에 좋은 음식, 여주 여주는 식물성 천연인슐린이라고 불리는 카로틴 성분이 매우 풍부해 당뇨에 특히 효과적인 것으로 알려졌다. 여주는 박과의 긴 타원형으로 생긴 열매로 예전부터 한방에서는 당뇨병에 좋다고 사용을 해왔을 정도. 또한 피부에 좋은 천연비타민C, 칼륨, 철분, 미네랄 등이 풍부해 미용에 관심이 많은 분들이라면 꼭 기억해야 할 이름이다. 보통..

Copyright © 숨수면클리닉 All Rights Reserved
Designed by JB FACTORY

티스토리툴바