숨수면클리닉

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수면클리닉 추천, 잠이 잘 오는 음식들

쉼터 꿀잠지킴이 2014. 6. 14. 14:19

수면클리닉 추천, 잠이 잘 오는 음식들 숨 수면클리닉에서 수면에 도움이 되는 각종 음료, 차, 음식들을 정리해보았습니다. 불면의 밤을 보내고 계시는 분들, 깊은 잠을 자고 싶은 분들은 오늘의 포스팅만 잘 참고해도 큰 도움이 되지 않을까 싶네요. 불면증이 심하거나, 수면질환이 의심되는 분들은 물론 음식만으로는 안되겠죠. 수면클리닉에 방문하셔서 전문의에게 도움을 요청하는 것이 먼저 이루어져야 합니다. 1. 몸안의 수면제, 세로토닌 분비를 돕는 우유 우유에는 트립토판이라는 아미노산이 풍분한데요. 이것은 몸안에서 세로토닌이라는 신경전달물질로 바뀌게 됩니다. 이 세로토닌은 행복감과 심신의 안정을 주는 역할을 하게 하고 잠에 빠지게 도와준다고 하여 '몸안의 수면제'로 알려져 있습니다. 트립토판이라는 아미노산은 몸안..

수면센터에서 알려드리는 졸릴때 잠깨는법

쉼터 꿀잠지킴이 2014. 6. 13. 16:16

수면센터에서 알려드리는 졸릴때 잠깨는법 오늘 새벽 브라질 월드컵 개막경기가 열렸습니다. 주최국 브라질이 크로아티아를 3:1로 제압했는데요. 결승전이 7월 14일(한국시간 기준) 열리니 앞으로 한 달간 축구와 관련된 많은 이야기거리들이 쏟아져나오지 않을까 싶네요. 수면센터 블로그에서 웬 축구이야기? 졸릴때 잠깨는법은 무슨 상관? 이번 월드컵은 우리나라와 시차가 12시간 정도인 브라질에서 열리기에 대부분의 경기가 새벽에 진행됩니다. 한국경기나 겨우 챙겨보는 저와 달리 4년 동안 월드컵만을 기다려온 열혈 축구팬들에게는 조별예선 경기부터 결승전까지 보고싶은 명경기가 너무 많지요. 모든 경기를 빼놓지않고 보겠다는 분들도 있다네요. (수면센터와 졸릴때 잠깨는법, 곧 공개합니다) 거의 대부분이 (우리나라 시간으로는)..

수면장애와 비만의 연관성에 대한 최신 연구결과

쉼터 꿀잠지킴이 2014. 6. 2. 16:42

수면장애와 비만의 연관성을 유추해볼 수 있는 최신 연구결과 몇 일 전 영국 BBC의 보도 내용이 국내 언론에도 아주 살짝(?) 소개되었는데요. 웬만한 분들은 대부분 그냥 저런 내용도 있구나하고 지나치셨겠지만, 수면장애 및 질환에 대한 애정이 가득한 숨수면클리닉 블로그에서 그럴리가요. (입수 즉시 소개하지 못하고, 주말을 핑계로 2~3일 묵혀 포스팅 하게 되었습니다. ㅈㅅ) 대신 외신을 소개한 기사에서는 미처 들여다보지 못한 측면까지 파고 들어가 수면장애에 대해 다른 측면으로 한 번 더 고민할 수 있는 그런 영양가 있는 포스팅으로 거듭날 수 있는 약간의 노력을 기울여보았습니다. 지난 30일 영국 BBC방송에는 매우 흥미로운 연구 결과를 소개했는데요. (참고로 수면장애와 직접적인 연관이 있다고 보기는 쉽지 ..

수면장애-잠 못 이루게 하는 다양한 증상들을 알아봅시다.

쉼터 꿀잠지킴이 2014. 3. 22. 12:20

수면장애-잠 못 이루게 하는 다양한 증상들을 알아봅시다. 나의 숙면을 방해하는 여러가지 수면장애들은 어떤 것이 있을까요? 직장인들은 스트레스로 밤에 잠을 못 자고 학생들은 밤에 충분히 잠을 자고도 수업시간에 꾸벅꾸벅 졸고 어머니들은 다리가 저리고 아파 잠을 못 자고 아버지들은 코를 골고.... 너무나 당연하게 여겼던 잠못 이루게 하는 이런 현상들이 질병이라고 생각해보셨나요? 수면장애는 보통 큰 질병으로 여기지 않고 그냥 지나치는 경우가 참 많죠. 하지만 건강하다가 내 몸에 큰 이유없이 이상증상들이 나타난다면 잠을 제대로 자지 못해서 그럴 가능성이 있습니다. 비만, 오전의 두통, 생리불순, 우울증 등이 모두 숙면이 이루어지지 않아서 나타나는 것이라면 얼마나 잠이 중요한지 좀 이해가 되실 거에요. 그럼 수면..

수험생 수면시간이 궁금하시다면? 수험생 수면 클리닉 강연회

쉼터 꿀잠지킴이 2014. 3. 5. 17:33

수험생 수면시간이 궁금하시다면? 수험생 수면 클리닉 강연회-합격으로 통하는 수험생의 수면전략 수험생인 나는 몇 시간을 자야할까? 수험생 수면시간을 줄이기 위해서 무엇을 해야할까? 커피? 박카스? 공부하느라 낮과 밤이 바뀌었는데 어쩌죠? 아무리 몸이 피곤하고 일찍 자려고 애써도 잠이오지 않아 늦게서야 잠이 드는데 어떡하죠? 수험생들이라면 가장 고민하는 것 중에 하나가 바로 '잠'이죠!! 시험날은 다가오고 수험기간을 줄이기 위해 빠른시간에 시험에 합격은 해야하고 그러나 하루의 시간은 정해져 있고 이 정해진 시간에 공부를 하기에도 빠듯한데 그렇다고 잠을 자지 않을 수는 없죠. 그래서 건강한 수면상태를 유지하여 숙면을 취하면서 수험생에게 중요한 수면시간을 적절하게 유지하는 것이 가장 중요할텐데요 그래서 저희 숨..

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